健康豐胸瑜伽運動有哪些方法？偷偷告訴你

瑜伽 10-10

今天小編將為大家介紹五個瑜伽豐胸基本動作，讓你能夠健康豐胸，女性朋友們都想要胸部圓飽滿同時又能緊緻有彈性，那麼瑜伽豐胸基本動作可以幫你達到這個要求。女生往往會忽視胸部的運動，胸部長期運動不到會造成乳房的血液循環不暢，從而影響胸部的發育。下面我們一起來看看健康豐胸方式有哪些吧。

健康豐胸瑜伽運動有哪些方法？偷偷告訴你

動作一：

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開。把手臂張開，大臂與肩膀成一直線，手臂彎曲，手掌向外，以手肘為中心向後畫圈，堅持一分鐘。畫圈時動作的幅度要大，動作越大效果越明顯。

動作二：

兩腿分開與肩同寬，背部伸直站好，右手臂彎曲，抬起至腦後，左手臂在右手臂的上方彎曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感覺胸部有被提升。這樣重複一分鐘以後，換另一側交替進行。

動作三：

挺直站立，雙腿分開與肩同寬，盡量打開胸腔。雙手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不動，掌心用力擠壓，由胸部帶動大臂向左移動，停留10秒鐘以後向右移動。重複這個動作時一定要保持手臂用力，不僅能讓胸部堅挺，還能瘦手臂。

動作四：

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開，雙手手臂彎曲抬至胸前，交疊放好。胸部帶動大臂把兩手手肘向左右延伸，保持上半身不動。這個動作能把胸部往上提，防止胸部下垂。

動作五：

挺直站好，兩腿分開與肩同寬，雙手向前伸直，抬至與肩膀平行，兩隻手分別向外側畫圈，重複半分鐘以後再向內側畫圈，記得手臂不要彎曲。做這組動作的時候，幅度要盡量大一些，感覺胸部用力效果就會很明顯。

在看完了五個瑜伽豐胸基本動作之後是不是覺得瑜伽很神奇呢，是不是趕緊的想練習一下呢，瑜伽能夠讓你健康豐胸，還在等什麼呢，趕緊的行動起來吧。

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