寒露时节道家教你如何养生

道學 10-10

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寒露时节道家教你如何养生

闻君心系道教，天下为怀，妙笔生花，倚马可待，特此征文之帖，附以厚金，面呈于君，君素达雅，必不令我徒劳而返也。

道家养身要依据节气之变化，练习相应的功法，吃相应的食物，调节起居的时间，以符合天道。寒露时节，道家如何养生，且让我们一一道来。

文/吴丹丰

养生之道妙在天地人和，让人之气血运行，与日之出没，月之盈亏相合。太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为「一个节气」。每年运行360度，共经历24个节气。

道家养身要依据节气之变化，练习相应的功法，吃相应的食物，调节起居的时间，以符合天道。

国庆快结束了，本月8号开始「寒露」节气就到了，此时期的气温比「白露」低，地面的露水更冷，要凝结成霜了。故《月令七十二候集解》记载：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」俗语里说：「寒露寒露，遍地冷露。」

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寒露

寒露时节，道家如何养生，且让我们一一道来。

寒露练习功法养生

道家有陈希夷坐功图，讲二十四节气练功之法，里面寒露九月节坐功图。一云和仙兔龟龟练习了，效果不错，与读者分享。

原文如下：「坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。」

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寒露静坐

一云解：每天丑（夜一点至三点）、寅（夜三点至五点）时，盘腿正坐，目微闭，放松静心二到三分钟。

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两手上举

二手上举，掌心向上，十指朝外。动作要柔和缓慢，往左右二侧各做三到五次。向上推出时候口微微吐气。

以上动作做好后，双手上托不动，扣齿三十六下，然后咽口中津液吞下。

寒露后秋气燥，秋五行属金，五臓合肺。可辅助练习「六字诀」的呬字诀。明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。

口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

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动作：二足平行，与肩同宽，站立静心。

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吐气呬字

二手打开，胸前开展，开唇叩齿，吐气呬字，练习九次。

寒露起居养生

寒露气温变寒，感冒易流行。此时应警惕心脑血管病。采取综合措施，预防感冒。科学调理饮食、改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

在寒露节气中，合理地安排好日常的起居生活，适当郊游出行，练习导引、太极拳。要保持良好的心态，宣泄积郁之情，乐观豁达。

寒露饮食养生

寒露在「金秋之时，燥气当令」，此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精，暮秋时节饮食调养以滋阴润燥（肺）为宜。

多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时在家人可适量增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等，出家道人可吃大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，多食甘、淡滋润的食品，可补脾胃，养肺润肠，防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，另白天用罗汉果泡茶可润肺。（编辑：若水）

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（腾讯道学独家稿件，未经授权不得转载。文：吴丹丰，腾讯道学专栏作家。）

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