宮縮是一種怎樣的感覺？如何辨別真假宮縮？

平日在和一些孕媽交流的時候，很多孕媽都不知道宮縮是怎麼回事。甚至有的媽媽一旦感覺肚子又動靜就以為宮縮來臨，準備上醫院分娩。宮縮有真有假。那麼真的宮縮究竟是怎樣的一種感覺呢？

【宮縮是什麼】

顧名思義，宮縮只得就是子宮收縮，在孕晚期伴隨著腹痛的宮縮可以作為臨產的判斷依據之一。宮縮一開始是沒有規律的，也沒有疼痛感。逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短。

【宮縮的感覺】

在孕晚期的宮縮會有不同的情況，如果是胎動引起的宮縮，一般情況下是不會有疼痛感的，腹部會不時地隆起。

真正的宮縮會感受到明顯的痛感，宮縮最明顯的感覺就是感覺肚子硬硬的，有的人會像來月經一樣的小腹疼痛。宮縮就像一陣陣的浪潮，慢慢地向下腹擴散，不時伴隨著排便感。

伴隨著分娩的臨近，宮縮會愈加劇烈，疼痛也更加明顯，腹部有強烈的下墜感，還有排便感，肚皮摸起來像骨頭一樣硬，這是即將生產的預兆。

【辨別真假宮縮】

假宮縮指的就是在臨產前的一個月里發生的沒有伴隨著疼痛的宮縮，這時候的宮縮發作沒有規律，力度小，不會使宮頸打開。

而真的宮縮指的就是上面所提到的，伴隨著有規律的疼痛，且會使宮頸打開，進入生產階段。

【如何減輕宮縮疼痛】

平時的假宮縮對胎兒沒有什麼壞影響，准媽媽們也不必太過於擔心，應當保持開朗的心情，不要害怕宮縮帶來的疼痛。

在真正的宮縮來的時候，准媽媽們要做好心理準備，運用呼吸法來減輕疼痛。另外，還要調整好自己的心態，選擇一個最舒適的體位來迎接生產。

孕期小提醒：

孕期要優選優質蛋白質的食物來源，比如深海魚、蝦、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮雞肉、去皮鴨肉、豆製品等。同樣，牛乳及乳製品的攝入對於孕媽咪來講也 是非常有益處的，它們可以提供充足、優質的鋅，強壯骨骼，為順產助力，也避免胎寶貝缺鋅，同時可以吃高吉星片等孕婦專用補鋅劑，不僅能提高孕期免疫力，對寶寶免疫力提高也有很大幫助作用。准爸爸備孕期間也要補鋅，如服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等補鋅產品，可以快速提高精子質量，避免出現胎兒畸形等情況，同時也需要戒煙戒酒，不能熬夜等！

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