准媽媽孕晚期運動多少分鐘最合適？

?眾所周知，孕晚期要多運動，以便能夠分娩時能夠順利。但是往往忽視了這個問題，運動不當，反而會引發早產。

記得孕晚期的時候，當時是為了提前儲備寶寶的用品，於是就跟公婆一起去逛街購物，從上午九點多開始逛街，逛到下午一點多，當時真的是飢腸轆轆，別說是我這個孕婦，就連老公都已經餓的發慌。但是婆婆的說法是多走動，好生產，除了默默接受外，也不好反抗。還好當時身體好，而且除了偶爾的逛街外，很少做過量運動。

但是閨蜜卻不幸了，她已懷孕7個月，當時閨蜜老公一定要買車，據說是為了方便以後帶寶寶出行。可她老公真的是個選擇困難症的嚴重患者，每天帶著閨蜜打車奔波於各個4S店，上午看車，下午看車，就這樣持續了一周。突然有一天閨蜜腹痛難忍，羊水破了，緊急送往醫院，還好手術後產下一位健康的寶寶。

1、孕晚期運動推薦

這個時期即將生產，一定要避免劇烈刺激的運動，可選擇散步、孕婦瑜伽球、低強度的孕婦操等。

2、孕晚期運動時間

很多人都喜歡每次運動30分鐘，但是建議孕婦在孕4月到7月時，可適量運動。孕晚期每次運動時間在15分鐘左右即可。避免過度勞累和過度運動，對胎兒不利。

3、孕晚期運動好處

孕晚期運動可為胎兒提供更多氧氣，促進胎兒生長發育和大腦發育，而且運動能夠促進新陳代謝和血液循環，增強心肺功能。

4、孕晚期過度運動後果

孕晚期如果運動過度，會造成臍帶繞頸，甚至早產。一定要選擇合適的運動，其實平時的家務，如拖地、掃地等都能起到運動的效果。

孕晚期除了運動外，還要保持愉悅的心情，配合醫生做好產前準備，讓分娩更順利，讓寶寶更健康。

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