3個日常小妙招能給身體全面排毒，特簡單

健康 10-10

3個日常小妙招能給身體全面排毒，特簡單

皮膚排毒———運動出汗

適應徵

肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式

3個日常小妙招能給身體全面排毒，特簡單

可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨; 然後再用相同的手勢由鼻翼往上到太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。此外，每天保持 30 分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。

3個日常小妙招能給身體全面排毒，特簡單

除了去健身房出汗，跑步、打球等有氧運動也是出汗方式之一。每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴後再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。

肺部排毒———做深呼吸

適應徵

人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式

3個日常小妙招能給身體全面排毒，特簡單

選擇空氣清新的地方，在嗓子並不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助於肺臟的排毒; 然後用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，經常食用可以有效清除體內污染物質。

肝臟排毒———在熟睡中

適應徵

肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜或大量酗酒，會使肝臟不堪重負，導致脂肪肝等。

排毒方法

3個日常小妙招能給身體全面排毒，特簡單

生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫經脈循行理論，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

來源 ||科學大觀園/ 編輯 ||李娜

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