在家如何安全挑戰高級瑜伽體式?
有些時候就是想挑戰高級瑜伽體式,或者覺得自己的身體已經準備好了,可是一個人在家練習真的安全嗎?今天給大家3個建議。
1.把體式分成很多小的部分
複雜的體式都是有很多小的、簡易的體式組成的。當你真的把體式分解成小部分,它看起來就沒有那麼難做到,而且讓你知道體式的正位。
要持續規律的練習基本體式,會給你智慧、力量和柔韌性。隨著時間過去,這些體式可能會讓你覺得無聊,但是持續練習,就可以打下紮實基礎,去做高級體式。
2.知道如何進入和退出體式
你探索地越細緻,分解的越細緻,你對這個高級體式就更加理解,知道怎麼去做變體,或者用輔具。如果你不知道每個體式裡面肌肉怎麼運作,你需要開始去研究這方面了。
3.不要忘記去找一位老師
在家練習不意味著就沒有老師。事實上,每個人都應該找到自己的老師,帶著你成長。在家練習的時候可以諮詢他們。
或者一對一私教,或者在瑜伽館時,利用與老師相處的時間,分享自己的在家練習,問老師關於體式的問題,慢慢建立練習的自信。
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
▏熱文▏
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