各科醫生想要告訴你的事，有了它，再也不用看醫生！

不同科室的醫生們，為你提供了千金不換的「健康十大法則」。不想去醫院看醫生的盆友，要好好收藏此文了~！

骨科醫生：多坐硬板凳

常坐沙發不利於健康，沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，容易骨盆向後傾斜，椎間盤所受壓力增大。久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

這樣做

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坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，這樣可以使腰背部肌肉更放鬆，腰椎間盤壓力也較小。

心血管內科醫生：疲勞時別喝咖啡濃茶

有人習慣在感到疲勞的時候喝咖啡、濃茶或抽煙來提神，千萬別這樣做！否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。

這樣做

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不妨泡點提神、緩解疲勞的飲品。比如，將百合、枸杞、紅棗各20克，加水泡五分鐘後調入蜂蜜喝，早晚各一次。

藥劑師：重複用藥太坑人

生活中常見的藥物性肝炎多因患者自己重複用藥、頻繁更換藥品、擅自聯合用藥造成。以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損，引起肝組織發炎。

這樣做

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在用藥前，仔細閱讀藥品使用說明書，弄清藥品的通用名稱和商品名稱。只要通用名稱相同就屬同一種藥品，不可同時服用，否則會重複用藥，後果嚴重。

比如：百服寧和泰諾林，它們的主要成分都是對乙醯氨基酚，一定不要同時吃。

腫瘤科醫生：發霉食物要全部扔掉

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發霉了，一定不要再吃了，其中產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。而且，水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。有人認為把發霉食物有黴菌的地方切掉，食用沒發霉的部分不會影響健康。實際上食物只要發霉了，就不宜繼續食用。

這樣做

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一旦發現霉變食品，大家一定要堅決丟棄！別拿自己的健康冒險。

腎內科醫生：上廁所要勤快

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。

這樣做

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多喝水，每小時排一次尿，這樣能多「沖洗」腎臟和膀胱。

皮膚科醫生：溫水洗臉最防老

夏天別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘；冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚容易產生皺紋。要想抵抗皮膚衰老，溫水洗臉最好。

這樣做

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一年四季，都用溫水洗臉。

消化科醫生：少吃剩菜剩飯

在急診，由於吃剩菜剩飯而導致胃腸道疾病發作的人還真不少，輕則頭暈，重則嘔吐、腹瀉。千萬別把剩飯剩菜當寶，沒營養不說，萬一患了病去醫院，本來的節省也成了更大的浪費，何苦來著。

這樣做

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剩飯剩菜難免會有，該吃還是該扔得有所區分：

1. 涼拌菜建議不存放，或不超過4小時；

2. 炒菜存放不要超過12小時，且吃之前一定要徹底加熱；

3. 燉菜雖殺菌徹底，但存放時間太長會影響口感，故建議存放不超24小時。

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