如何預防產後憂鬱症

懷孕 10-11

不少產婦在分娩後的幾天至一周內，情緒會變得消沉，容易感傷、流淚。醫學上稱之為產後消沉，這是正常的現象。不過，倘若產婦情志消沉，無法照顧寶寶，這極可能是產後憂鬱症，必須趕快帶她求醫。

三方面著手預防產後憂鬱症

準備懷孕的女性或孕婦可從生理、心理和環境等方面預防產後憂鬱症：

生理：

保持均衡飲食、規律生活，在懷孕時，攝取份量充足的葉酸(綠色食物蘊量豐富)，其實，孕前也要適量攝取葉酸，有助產婦的神經系統維持正常。如果葉酸攝取不足，胎兒的神經系統發育就不理想，甚至引起先天性的疾病。

心理：

孕婦可參加醫院開設的新手媽媽入門班，趁寶寶來臨之前，准爸爸和准媽媽學習如何妥善照顧嬰兒，也了解自己在分娩後該做些什麼，儘快把身體和心靈修復調理，早日振作。這一切有助准媽媽進行良好的心理建設，減輕她對於未來的不安和憂慮。

環境：產婦和家人之間的互動保持和諧，可減少自己的心理負擔和壓力，這需要雙方共同努力。

促進產後憂鬱症痊癒

在治療產後憂鬱症時，首先必須協助病患接納自己，產婦最憂慮的就是認為自己無能。若是第一胎，可幫助產婦了解和學習自己以後怎樣輕鬆做好媽媽的角色，怎樣照顧孩子等。如果已為人母，她可能會覺得多一個孩子，責任就更重一些，可給她在這方面的精神支持。

此外，在家時，家人可以幫助產婦照顧孩子，或陪她一起照顧孩子，或協助她做一些家務，有助減輕她的壓力，進而減輕她的憂鬱，改善病情。在治療方面，如果藥物不見效，就得同時採用電痙攣療法，一個療程6次，每隔1天進行1次。不管是憂鬱症還是產後憂鬱症的患者，病情嚴重時，均可採用電痙攣療法。

唐山市百草堂中醫館，是為滿足廣大人民群眾對傳統中醫中藥的需求而設立的中醫、中藥醫療機構。2008年被評為「省級標準化社區衛生服務示範機構」， 2009年被市委、市政府定為科學發展觀社區健康管理模式試驗區，2010年被市委市政府定為科學發展觀社區健康管理模式示範點。

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