一次吃5個核桃，4個小時後，你的身體會有意想不到的變化！

小時候，每到考試前，媽媽都會給我們準備核桃「補腦」。其實，小小的核桃不但能健腦，還有降低膽固醇水平，保護心腦血管和抗癌功效。

腰果和核桃中含有豐富的多不飽和脂肪酸、維生素E、酚類物質等抗氧化物質，對身體十分有好處。如果在能夠每天都吃5顆核桃，你會發現意想不到的健康益處。

每天吃核桃的好處：

• 減少腰圍

• 降低膽固醇

• 促進大腦健康發育

• 減少患心臟病的風險

• 降低患糖尿病風險

• 增加男性精子數量

• 讓你的身體更強壯，頭髮更加油亮，皮膚更加光滑

• 預防癌症

核桃是當之無愧的超級食物！每天吃5顆核桃，對我們的身體來說實在大有裨益，往往比吃補藥還好。

吃完核桃4個小時後的變化：

那麼你知道吃完5顆核桃4小時後，你的身體發生了什麼嗎？且聽小編一一道來。

核桃的保健功效是「立竿見影」的，一般來說在吃完核桃的4小時之後健康就開始改善了。核桃能夠提供豐富的維生素和礦物質，不僅能夠補充身體的營養，還能為身體供能。

1. 有規律的連續吃3個月的核桃，能改善2型糖尿病問題。

2. 核桃中的維生素E，葉酸和褪黑素能幫助大腦發育，還有助於促進睡眠。

3. 核桃中的Omega-3不飽和脂肪酸能減少抑鬱症和多動症癥狀。

4. 核桃在降低血液膽固醇水平、防止動脈粥樣硬化、保護心腦血管健康方面也有不錯的表現。

5. 核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能幫助身體應對外界壓力。

核桃雖好，也要注意科學食用：

核桃雖然熱量很高，但是很容易有飽腹感，所以也是減肥和節食人群的好食物。不過要注意，核桃一定不能多吃，而且要適當的減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高！

秋季,正是吃核桃的好時節。從今天開始，每天養成食用核桃的習慣吧，服用量控制在40克左右，也就是四五顆左右就可以了！

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