在家就能降血脂、降血壓的食療方：它實在太簡單了！

高血壓、高血脂是兩種常見的慢性疾病，給病人的身體健康帶來了極大的威脅。高血壓、高血脂不像癌症那樣來得非常迅猛，卻也會一點點侵蝕著我們的健康，嚴重了還會對心、腦、腎等重要器官造成損害和病變。

現在給大家介紹一種可以輔助降血脂、降血壓的食療偏方，簡單而有效。

你所需要做的就是準備

• 一小塊姜，切碎

• 一茶匙鮮榨的檸檬汁

• 一瓣大蒜，切碎

• 一茶匙有機蜂蜜

• 一茶匙蘋果醋

• 一大罐子水

製作及使用方法

把所有原料混合在一起，放到冰箱里五天後，就可以食用了！

每天食用三次（放置常溫），堅持一個星期，就能看到效果。需要注意的是，正在服用降壓藥的患者，在服用這個偏方的時候最好能與醫生進行溝通，食療方只是起到輔助降血壓、降血脂的作用，切不可因為食療方而自行停葯。

如果使用食療方一段時間後感覺良好，想要停服降壓藥、降血脂葯或減量，需在醫生的指導下做調整。

另外，本方法對腸胃敏感及有腸胃疾病的人不適宜，以及糖尿病患者。

堅持做到「五少兩多」

除了食療偏方，高血壓和高血脂患者在日常飲食中要做到「五少兩多」：

1、少喝碳酸飲料。碳酸飲料、混合果汁飲料等含糖飲料會增加患高血壓的風險。

2、少吃加工肉食。低鹽飲食有助於預防高血壓。含鹽較多的加工肉食包括：鹹肉、香腸等。大多數的加工肉食中油脂含量比較高，會增加體內壞膽固醇（LDL）的水平，不利於血脂的控制。

3、少飲酒。專家建議，高血壓、高血脂病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

4、少吃薯片。薯片中含有的反式脂肪酸會增加中老年婦女患高血壓、高血脂風險。如果食品標籤上出現氫化油成分，則說明該食品或多或少含有反式脂肪。應盡量避免。

5、少喝咖啡。喝咖啡與血壓上升之間存在一定關聯性。綠茶或花茶更適合高血壓、高血脂人群！

6、多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜不僅有助於控制體重、防止肥胖，而且也可以有效降低血壓、血脂。建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子以及西紅柿。

7、多喝低脂奶。低脂乳酪、低脂酸奶或一杯脫脂牛奶等，對於高血壓、高血脂患者來說都是不錯的選擇。

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