延緩衰老，漫步年輕，就選三七。

人人都說歲月是把殺豬刀，特別是有的人在同學聚會的時候，有的同學貌美如花，而自己是人老珠黃。所以你是否該改變一下，如何讓人體的衰老慢一點呢？今天小編來給你支幾招。

（一）早睡早起容光煥發

「美女是睡出來的」，這一點相信很多愛漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10點到次日凌晨的2點這段時間被稱為「美容覺」。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣。

（二）補充水分保養肌膚

人體的60%由水組成,每天這些珍貴的資源需要重新補給。每天補充足夠的水分會使人體內部器官得到補水，使其正常運作。除此之外，喝水也能幫助你的消化系統順暢進行，避免消化不規律。

（三）散步能夠延年益壽

「生命在於運動」。運動鍛煉是肌膚護理中不可或缺的一步。隨著年齡的增長，體育運動有助於保持肌肉張力和靈活性，同時也能提升整個身體素質，保護心臟遠離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處於年輕態。

（四）管理壓力,保持身心健康

生活和工作中，不僅男人有工作壓力,女性朋友也有自己不得已的壓力，懂得怎樣去管理壓力，會讓你發現生活更美好的一面。研究表明心理壓力會加速衰老。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩，增進氧氣，促進血液流動，提高能量水平。

(五)控制飲食有利於延緩衰老

飲食無度，不僅會使身材樣貌走形，還會導致身體容易衰老!因為過度的飲食會加重內髒的負荷，特別是心臟跟胃。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。

（六）吃應季食物，均衡飲食

中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

(七)水果面膜保養肌膚

女性朋友都很在乎自己的肌膚,敷面膜可以快捷地改善臉部肌膚。除了去專賣店買面膜,還可以用你喜歡的水果來做一個面膜。例如塗點木瓜在臉上敷敷。另外一種極佳的自製面膜就是天然蘆薈。這種抗衰老方式可以助你消除皺紋，自然而然地減緩衰老。純天然抗老護膚產品同樣具有舒緩和治療的功效，如果結合其他有效療法一起使用，效果顯然。

（八）提升免疫系統抗老

人們的身體有一個雙重抗癌系統，一個在細胞內，一個在全身的器官內。當你衰老的時候，在細胞內的基因控制系統和你的免疫系統都變得容易出現故障，人們也就更容易患癌症。罹患關節炎是免疫系統失調的例子，這也是為什麼關節炎和衰老有關。因而我們應該維持良好的免疫系統，儘力避免這些疾病和防止過早衰老。

（九）動脈抗老

動脈抗老在所有衰老過程中是最重要的因素，當血管被脂肪堆積堵塞，不只心血管系統，全身也會衰老得更快。三七粉是三七中藥用價值最高的部份，三七被譽為百草之王，有延年益壽之效。現代醫學分析指出，三七粉含有人蔘皂苷、人蔘二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，可增加腦循環、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率；有胰島素協同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進性腺功能；提高免疫力，有助抗老防癌。

（十）天然蝦青素

天然蝦青素（天然蝦紅素）世界上最強的天然抗氧化劑之一，有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，由內而外保護細胞和DNA健康，從而保護皮膚健康，促進毛髮生長，抗衰老、緩解運動疲勞、增強活力。自2008年以來，國內外大量研究證實蝦青素具有較強的抗氧化活性，在提高免疫力，預防腫瘤、心血管疾病、 糖尿病等慢性疾病的發生髮展，延緩衰老等方面具有積極的促進作用。

文章來源於瑪卡中國公眾號原創，

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