國人最關注的十大營養食物前三甲：香蕉，竟和這些有仇！
圖據《中國居民營養關注度大數據白皮書》
哪種食物最有營養？
近日，《中國居民營養關注度大數據白皮書》正式發布，「水果、雞蛋和香蕉」名列國人最關注的十大營養食物前三甲。
國人對香蕉的喜愛，簡直沒有年齡界限~
香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效，更是因其香糯爽滑的口感深受大家的喜愛。傳說佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得智慧，香蕉也因此被譽為「智慧之果」。
總而言之，香蕉在水果界的地位是杠杠滴！而這裡還有你喜歡它的8個理由。
快來看看一根香蕉的妙用：
改善抑鬱症
香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。
緩解經前綜合征
香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種癥狀。
調控血壓
香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。
提高腦力
英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。
防治便秘
香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不藉助於瀉藥即可自然緩解和預防便秘。
緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。
防治燒心
反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
預防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。
我們都知道，香蕉不能空腹吃，更不能過量食用，對其食用的禁忌早有耳聞。然而，香蕉與這三種葯有仇，你卻並不知道。
喹諾酮類抗菌葯
環丙沙星、氧氟沙星、氟哌酸（諾氟沙星）、依諾沙星、甲氟沙星、恩諾沙星等喹諾酮類葯對礦物質比較敏感，香蕉中含有較多礦物質，如鉀、鎂、鐵等元素，吃藥的同時如果再吃香蕉，可能降低這類藥物在人體的生物利用度。
此外，香蕉中含有的5-羥色胺會使胃酸水平降低，也可能干擾喹諾酮類抗菌葯的吸收過程，最終影響藥效的發揮。
保鉀利尿葯
螺內酯（安體舒通）、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿葯通過阻滯鈉通道，減少鈉離子的重吸收，同時抑制鉀離子的分泌，從而產生排鈉留鉀利尿作用。
香蕉中含鉀較高，一根香蕉鉀的含量可達400 毫克，與保鉀利尿葯同服時，可能引起高血鉀。血液中鉀的含量突然增高，會對心血管等系統產生抑制作用，出現較為明顯的肌肉麻痹、嗜睡、乏力等現象。
但是服用氫氯噻嗪類的排鉀利尿葯可以多吃香蕉，以補充體內流失的鉀。
降壓藥
香蕉可提供降低血壓的鉀離子，能把過多的鈉離子排出體外，從而減小其升壓作用，減小對血管的損害。曾有研究顯示，常吃香蕉可預防高血壓，每天吃兩根還可幫助改善血壓狀況。但在服用降壓藥期間，尤其是調整藥量階段，最好少吃香蕉，否則可能加大藥物的副作用，引起血壓過低。
香蕉還和這三類人有仇：
體質偏虛寒者
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
關節炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。
腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。
健康飲食對身體有益，正確飲食更是對健康有益，愉快地享受每一頓美食，既要講口味，也要講醫學哦。
ID：scmingyi
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