左三圈 右三圈：擺脫辦公室頸腰痛！

作者： 少年

坐

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OFFICE

WORKERS

長時間坐在計算機旁會造成頸部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小時做五分鐘這些運動，或者隨便什麼空著的時候，當你想得起來得時候做幾分鐘，然後站起來在辦公室里走走，你會感覺好多了！

第一套

1、手部運動

把你的手握緊成拳頭，然後放鬆，舒展手指，重複若干次；轉動手腕一分鐘。

2、背部和肩部運動

站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重複做一分鐘。

3、頭部和頸部運動

把頭從從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往後仰。

4、伸展運動

第二套

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