現代人為何這麼易怒？原因竟然在這裡！

（作者：孫濤 國家二級心理諮詢師，科普中國微平台原創首發）

中國素有禮儀之邦的美稱，中國人民素有溫文爾雅的美名，然而，不知道從何時起，焦慮、衝動、易怒等名詞不斷的貼在國人的身上，個個像炸藥包一樣，一點就著，非常容易被別人激怒。這種情緒不僅讓自己感到不快樂，還會嚴重破壞人與人之間的關係，甚至是影響社會治安。

圖片來自網路

那麼，現代人為什麼這麼容易發怒呢？

生理原因

從生理上分析，一般在生理期、青春期以及更年期，由於內分泌等原因，會造成情緒的波動，如果沒有有效的梳理情緒，會出現易怒的現象。另外，就是患有身心疾病、慢性病的人群也更容易變得偏激、易怒等。

性格原因

脾氣跟性格緊密相關，比如說膽汁質的性格就比較容易發怒，而性格的形成除了跟基因有關之外，跟家庭的教養方式、教育環境、生活環境也有很大的關係，因此家長應該從小培養孩子管理情緒的能力。

社會環境和自然環境的影響

現代社會空氣污染、雜訊污染、交通堵塞等會給人們造成莫名的煩躁，在這樣的環境中生存，更容易被怒火「點燃」；同時在快節奏的社會中，生存壓力變大；貧富差距的變大；社會公平的認知等，也會造成人們更容易發怒，尤其是當人們自己認為自身處於社會不公平之中，自尊沒有得到滿足的時候更容易出現憤怒的現象。

工作和生活壓力的影響

現代社會雖然可以讓人衣食無憂，但是卻也讓壓力重重，房子、車子……等讓年輕人充滿壓力；工作競爭日趨激烈，晉陞加薪越來越難，工作時間越來越長……這些壓力堆積的越多，又沒有適當的減壓方式，就會引發情緒問題，甚至出現憤怒的現象。

人際關係的影響

告訴發達的交通、通訊技術讓世界越來越小，卻讓人心越來越遠，一個城市的朋友想聚個會，總是推來推去，這就造成面對面的人際交往變少，讓人們舒緩壓力的通道變少，尤其是當人際關係緊張時，更容易引發憤怒。

說了這麼多讓人們易怒的原因，那麼，面對憤怒，我們該如何處理呢？

首先，對於易怒的人群來說，要自己分清原因，看是哪種原因，讓自己易怒的，如果是身體的問題，那一定要及時就醫或是通過飲食調理；如果是非身體的原因，那就要擴大交際圈，多多接觸大自然，讓自己放鬆下來。

其次，憤怒並不是一定要發泄出來。很多人都有個誤區，認為「如果有火不發，會造成火氣越壓越多」，其實我們的身體里並沒有儲藏憤怒的位置，讓我們發怒的不是事情本身，而是我們每次提到這個憤怒事件時的情緒和感受，所以當你要憤怒時，可以先默數10個數字，嘗試讓自己平靜下來，然後再去看這個讓你憤怒的事件，也許你就不會那麼生氣了。

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最後，可以選擇適度的運動，運動可以讓人心情愉悅，也能夠讓人擺脫憤怒的控制，尤其建議選擇在大自然中運動，這樣更容易讓人放鬆。

總之，憤怒沒那麼可怕，只要我們能夠有意識的、合理的控制憤怒，我們就可以迎來一個「不憤怒」的世界！

編輯：趙翠

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