這樣拿筷子，能鍛煉全身關節和肌肉！99％沒拿對！

筷子，是中國餐具最具代表性的器具之一。

但是，看看下面的圖片，你就會發現：自己雖然已經用了幾十年的筷子，但用法竟然並不標準！

7種錯誤的拿筷子姿勢

1、大眾錯誤式

這是最普遍的錯誤方式。

大拇指、食指置在上方筷子上，中指和無名指頂著筷子下方，小拇指挨著無名指。

2、五指凌亂式

五指零散分開，將筷子放在無名指中央，著力點在雙筷交叉處。

3、蘭花指式

小拇指翹起，用大拇指托住筷子，食指和無名指置於筷子上方。

4、握拳式

以單手握拳，五指併攏的姿勢將筷子夾在掌中。

5、握筆式

以大拇指和食指頂著上方筷子，如同握鋼筆，使用時，筷子會交叉。

6、翹指式

食指翹起，筷子放在大拇指和食指中間。

7、背夾式

即五指併攏，夾菜時手背向上，著力點在中指上。

專家支招：拿筷子的正確方式！

姿勢要點：

1、手握筷子前，要先將兩根筷尖對齊。

2、然後，使用拇指、食指和中指3根手指頭，輕輕將筷子拿住。

3、拇指要放在食指的指甲旁邊，無名指的指甲墊在筷子下面，拇指和食指的中間夾住筷子將其固定住。

正確拿筷子，就是做運動！

南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健諮詢門診李靖副教授表示：

很多忙於在餐桌應酬的人，都說自己沒空運動。實際上，正確拿筷子的過程，就是一種微運動。

不規範的拿筷姿勢之所以最舒服，是因為肌肉和關節沒有受到鍛煉，處於一種鬆弛懶散的狀態。

筷子夾取食物時，我們身體的肩、胳膊、手腕、手指等部位的30多個關節、50多塊肌肉都會得到不同程度的微運動，拿得越標準，這些肌肉和關節鍛煉的強度和效果就越好。

此外，這些關節和肌肉只有在中樞神經系統的指揮下協調配合才能完成夾取動作。手指尖的觸覺靈敏度最高，手和手指的動作精細靈巧，就能促進大腦皮層相應區域的生理活動，從而提高人的思維活動能力。

小貼士

十指連心，連著心臟和腦神經，只要拿對筷子，就能讓骨骼、關節和肌肉都動起來，還能活動經絡，對身體健康大有好處！

趕快學學正確姿勢吧！只要拿起筷子，就是運動開始！

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