想寶寶身體健康 需注意孕期飲食

我常會遇到這樣的提問：「我姐姐懷孕期間長了50斤，寶寶才6斤，肉都長她身上了。現在孩子都兩歲了，還是滿身肥肉。」「我現在已經年過38，有輕度脂肪肝，血糖控制也不太好，生第二個寶寶會有影響嗎？」其實，如果僅僅是媽媽多長几斤肥肉，寶寶還是正常出生體重，孕程順利，各項指標合格，那倒也不算太麻煩，無非是今後努力減肥罷了。因為營養不當的孕程，還會給母子雙方埋下未來高血壓、糖尿病高發的隱患，甚至可能影響到孩子的體制。

對於準備生育第一胎的女性來說，特別需要關注的是孕前瘦弱營養不良的情況。這是因為，如果媽媽原來身體瘦弱，孕後突然迅速增重，很容易出現各種麻煩。一方面，因為原本體重偏低，家人拚命要求她多吃，高糖高脂肪且飲食過量，容易造成代謝紊亂。

另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏運動，原本體能差，孕期受到過分保護，加上身體日益沉重，就更加不想動，體能上會出現惡性循環。然而，正因為原來肌肉太薄弱，血糖調節能力差，體重快速增加之後非常容易出現妊娠糖尿病之類的問題；因為孕前心肺功能就低，孕後期的母親要供應兩個人，內臟功能更是不堪重負，很容易發生胎兒缺氧之類問題，影響孩子的大腦發育。

對於中年婦女來說，生育二胎之前更需要加強體能。因為隨著年齡增長，如果不注意飲食和運動，很多人到了35歲之後就會腰腹肥胖、肌肉鬆軟，和年輕時相比，體能一落千丈，連爬幾層樓都要喘，再次妊娠之後，體重進一步上漲，因怕心肺功能不堪重負又不敢運動，更容易出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓等危險情況。

同時，人體的體能和胰島素的敏感度也有密切關係。產前檢查的醫生們經常會感嘆，現在的孕婦血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕婦會超過四分之一！

所以，無論是頭胎還是二胎，對於備孕的女性來說，增加運動提高體能，和調整營養平衡改善消化吸收一樣重要。提前半年甚至一年開始為懷孕做好準備，有規律地健身，增強肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。

運動能改善血液循環和心肺功能，讓胎寶寶得到更多的氧氣，有利於孩子的大腦發育。同時，運動也能改善母親的抵抗力，減少患病毒性感冒和各種感染性疾病的機會，讓寶寶更加安全。

運動的另一個重要好處，就是讓產程變得更為順利。雖然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同樣的情況下，運動多、體能好的准媽媽，有更好的肌肉力量，能夠讓孩子儘快生出來，減少了胎兒在產程中窒息的危險。

為了孕育和培養高質量的後代，有生育意願的女士們以及準備當爸爸的男人們，早一點開始行動起來，改變飲食，加強運動，讓自己強健起來吧！

TAG:親貝網 |

※寶寶健康吃魚需注意事項
※健康資訊：孕婦飲食需注意 吃這些耐飢又營養
※糖尿病患者需注意精神健康
※寶寶腹瀉夏季多發飲食需注意
※游泳健身：游泳減肥需注意節食、鍛煉肌肉以及須知
※葯枕有益身體健康 使用需注意這些
※晚期胃癌飲食需注意
※炎夏寶媽需注意！飲食安全預防食物中毒
※胎兒健康發育, 孕婦飲料需注意「四喝四不喝」
※糜爛性胃炎患者平時飲食需注意，完善保健措施是關鍵！
※孕晚期健康安全檢查需注意
※健康健身很重要，這四個健身誤區需注意
※女性經期別馬虎，飲食原則需注意！
※寶寶支氣管炎後，飲食需注意哪些？
※秋季需注意養脾胃 食療要依體質而定
※哺乳期的女性飲食需注意的十大問題
※未來兩年仍需注意身體健康的生肖
※飲食營養之道需注意
※孕期需注意的無意胎教與有意識胎教，對寶寶終身有益！