秋季，用瑜伽撫平我們的浮躁的心

秋季是個好季節，秋季最主要的特點就是氣候乾燥，乾燥的氣候會使人們心情變差，脾氣也暴躁起來，那麼秋季採用什麼方式養生才能更好的控制自己的情緒又能夠鍛煉了身體呢？這個時候的運動，建議選擇瑜伽。它可以幫助改善皮膚，通透晶瑩膚質；同時凈化心靈，過濾心靈的塵埃，讓你在乾燥的環境里保持安靜甜美的心情。

瑜伽的宗旨是修身養性。身是指外在表現，性是內在的秉性涵養。而外在的表現是由內在的品性表達出來的，所以我們說任何一個人的外在表現都是內心的延伸和擴遠。

拂去心靈的塵埃，讓我們像嬰兒般純凈。練習瑜伽，先要拋開所有的雜念和世間的紛擾煩事；然後全身心進入瑜伽世界，讓身體完全聽從心而動，而心完全跟隨身的動而動。也就是我們瑜伽課上經常說的「對外關門，對內開門。」

秋季習練瑜伽需注意事項：

一，練習之前需要做一些準備活動。因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。鍛煉前若不充分做好準備活動，可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷。可以考慮多習練熱瑜伽及暖流瑜伽，在科學的溫濕度教室裡面，通過溫度的輔助幫助身體更易打開伸展韌帶的僵硬。秋季身體出汗相比夏季下降，而身體毒素在此時開始積攢，可通過瑜伽的習練讓身體新陳代謝增強，加速體內所堆積的脂肪及毒素的排泄。

二，及時補充水分。由於秋季比較乾燥，人體運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，瑜伽練習後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

瑜伽，將是您最好的選擇！

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