肌肉型小腿怎麼瘦？

小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常煩惱，究竟怎樣減掉小腿肌肉呢？下面就來看看瘦小腿的最快方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你擁有迷人美腿。

小腿肌肉怎麼形成的？

適當的肌肉可以使得身材曲線更加完美，但腿部過多的肌肉只會毀腿型。為什麼會有這惱人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常習慣造成的。比如運動後忽視拉伸的重要性，走路姿勢不對，站姿不正確等等，都會導致小腿肌肉的產生。

那要怎樣瘦小腿呢？

拉伸雙腿

肌肉變鬆弛後，減肌肉型小腿就變得輕鬆了，只需要多對小腿做拉伸的動作，雙腿自然變得修長。

動作：坐在地上，雙腿平放，放鬆15秒，然後將一側腳掌盡量向上翹起，感覺到小腿肚子酸酸的，然後保持10秒，在放鬆15秒。重複練習8次，然後換另一側小腿重複。

共重複練習6組。

按摩放鬆肌肉

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

瘦腿方法：刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素纖體霜，然後用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

2、然後讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。

跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前後腿做跨大步。

2、然後將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒後在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前後腿交換再做，每邊做10次。注意後腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

TAG:知音女性網 |

※怎麼瘦小腿的肌肉？ 瘦肌肉型小腿妙招
※小腿壯壯，論肌肉型小腿怎麼瘦！
※肌肉型的小腿要怎麼減？
※脂肪型小腿、肌肉型小腿怎麼破？纖長美腿其實不難！
※小腿粗怎麼減？肌肉型小腿的減法
※瘦大腿 怎樣瘦腿上的肌肉？
※拒絕蘿蔔腿 肌肉型小腿怎麼減
※怎樣瘦掉小腿上的肌肉
※小腿肌肉發達怎麼減3步軟化肌肉瘦小腿
※小腿肌肉怎麼減？對症下藥才能瘦
※小腿肌肉形成的原因，肌肉型小腿可以這樣減掉
※小腿粗怎麼辦？非肌肉型小腿的正確鍛煉方法
※如何瘦小腿上的肌肉
※小腿肌肉怎麼瘦？女神有絕招！
※肌肉型小腿瘦腿秘籍！在家就能做噢！
※每天穿高跟鞋肌肉型小腿怎麼瘦腿，這些瘦腿方法請收好
※怎樣瘦小腿上的肌肉 揭秘瘦小腿最有效的方法
※如何瘦小腿肌肉 快速消除小腿肌肉的方法
※腿部怎麼減？偷師超模的瘦腿秘籍，3周腿瘦一圈，肌肉腿也能瘦！