孕早期飲食四個注意事項准媽媽要知道

孕早期是需要非常小心謹慎的，尤其在飲食方法禁忌是非常多的，除了禁忌之外，一些飲食注意事項也是必須要知曉的。那麼孕早期飲食需要注意哪些事項呢？關於這個問題，下面小編給大家講解孕早期飲食四個注意事項准媽媽要知道。

孕早期飲食注意事項一：食物多樣化

食物形態和顏色要具有吸引力，同時要富有營養和清淡可口，如：蘋果、山楂、黃瓜、番茄、胡蘿蔔等。食物要易消化和吸收。如餅乾、大米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分，乾的食品能減輕噁心、嘔吐癥狀。食物烹調要多樣化，採用合理的烹調方法，減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好，採用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子、李子、楊梅、石榴、橘子等，這些水果既可增進食慾，又可補充葉酸。

孕早期飲食注意事項二：保持愉快的進餐心情

進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食慾和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

孕早期飲食注意事項三：及時補充葉酸

在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶製品等都富含葉酸。

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