有助於肌膚美白的七種食物，你值得收藏！

提到美白，很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妝品。化妝品雖然能讓您擁有嬌美的面容，但畢竟是短暫的。要想長久擁有白皙紅潤的肌膚，散發出由內到外的魅力，不妨試試食養。下面為大家推薦七種有助於美白的食物，供你選擇食用。

西紅柿：黑色素在皮膚中沉澱，正是色斑等問題的「元兇」。醫學研究表明，清除體內多餘的超氧自由基可以減少黑色素的生成。西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素 C外，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑則是體內多餘的超氧自由基的「天敵」。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可令晒傷的係數下降40％，而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。

白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能夠清除體內毒素，降低黑色素的代謝，使皮膚白皙細嫩。

荔枝：中醫認為荔枝有「益人顏色」的功效，這也許正是唐朝大美人楊貴妃愛吃荔枝的原因。現代營養學研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可進毛細血管的血液循環，具有美白肌膚的功效。但一次攝入荔枝不可過多，每次最好不要超過10粒，每周不要超過3次。

大棗：民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。中醫認為大棗能益氣健脾，可以促進氣血生化，氣血充足便可面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，使皮膚白皙細膩。

檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效，其獨特的果酸成份可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

豆漿：「人不可一天無豆」，就是說，人在追求健康的過程中，每天必須要食用點豆製品，豆漿也一直是人們非常喜歡的飲品，據日本研究表明，豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。

堅果：杏仁等堅果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，經常食用，可營養肌膚，保持肌膚潤澤。維生素E還具有抗氧化作用，不僅能減少黑色素的生成，還有助於保持皮膚彈性，減緩皮膚衰老，減少皺紋的產生，讓肌膚看上去更年輕。（圖片來自網路。）

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