7大對抗貧血的最佳食物，竟還有這種常見的零食！

貧血是體內缺鐵的一種癥狀，這會導致體內氧氣循環不暢，在對待這個問題上，藥物和均衡的飲食都是可以幫助恢復的，多攝入一些含鐵的食物就能克服這類問題，今天營養小薦就跟大家說說幾種抵抗貧血最好的食物！

一、牛肉

我們或許都聽說牛肉裡面的脂肪含高，會引起心臟疾病。但是你是否也知道牛肉裡面也是富含鐵的，能預防人體缺乏這種元素。此外，牛肉裡面還富含蛋白質，鋅，磷和維生素B族等營養。

二、雞蛋

雞蛋裡面富含蛋白質，維生素，礦物質和鐵。它很容易被身體消化，吃煮雞蛋或者雞蛋餅的形式能幫助促進身體能量，對預防貧血還是很不錯的。

三、菠菜

菠菜裡面富含鐵，鈣，鎂，猛和很多不同的維生素，裡面鐵的存在對於預防貧血是很重要的。

四、玉米

玉米是一種富含銅和鐵的食物，裡面也有維生素C和維生素A，是有助於補血的。

五、葡萄乾

葡萄乾是另一種貧血的人可以多吃的補鐵來源，裡面除了富含鐵以外，裡面還含有鹼性化合物，能幫助身體排出許多體內的有毒物質和垃圾。

六、柑橘類水果

柑橘類水果，比如檸檬，裡面就富含維生素C，這個是可以促進體內鐵的吸收的。所以能維持體內血液正常的流動。

七、瓜果

比如西瓜和哈密瓜之類的瓜果裡面將近含有95%的水，這個能促進消化，排除體內有毒物質，幫助身體減肥，從而也促進身體能量級別提升，避免疲勞。

對於貧血的人，以上食物可以選擇自己愛吃的組合，加入到每天的膳食中，來為身體補充足夠量的鐵，對抗貧血。

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