樹木式瑜伽 鬆弛手臂變得更加緊實

樹木式瑜伽，不僅可以使鬆弛手臂變得更加緊實，而且鍛煉身體的平衡性。

一、鍛煉方法

1、站立，做深呼吸。

2、吸氣，將右腳掌放置在左大腿上，吐氣。

3、吸氣，雙手合掌放在頭上方，手肘打開，停留數秒，做深呼吸。

4、還原，放鬆調息，換腳再做一次。

二、鍛煉次數：每個方向做20組。

三、健身功效：可增加平衡感，將身體線條修飾均勻，使鬆弛的手臂變得緊實。

四、注意事項：配合順暢的呼吸與意識力是很重要的。練習時若有重心不穩的現象，可暫做止息，以幫助自己站立得更穩，一旦重心穩住後，要注意保持順暢的呼吸。

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