注意：如果這3個吃飯習慣不改掉，早晚你會得胃病！

我們的消化系統就像是一個食品加工廠一樣，能把吃下去的食物細細研磨、消化、吸收。但是隨著生活節奏的加快，胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統不適，幾乎成為家常便飯，而患有胃病的人也越來越多。

其實，胃病和我們的不良飲食習慣有很大的關係，今天小編就給大家盤點最常見的3個讓你患上胃病的壞習慣。我們要盡量避免，來減少胃脹、反酸等消化不良癥狀。

一、吃飯時喝大量的水

我們通常習慣吃飯的時候喝點水，其實，如果只是喝一小口水，對我們的身體是有好處的。它能夠幫助消化，還能防止噎著。但是如果在吃飯的過程中，喝大量的水就很容一起消化不良、腹脹等胃部不適了！

我們在吃飯的時候，胃和口腔等會條件反射地分泌消化液，來幫助消化。喝大量的水勢必會沖淡、稀釋唾液和胃液，使得蛋白酶活性降低，影響到消化系統對食物的消化吸收。不僅如此，我們的胃液中含有許多的胃酸，能夠殺死食物中的細菌和病毒，一旦被沖淡還容易造成細菌繁殖，患上腸胃炎。

解決方案：

建議在餐前或餐後一個小時內盡量不要飲水。如果實在感到口渴，可以少喝一點白開水或者是熱湯，一定不能多喝。

二、吃飯時喝冰水或者是冰鎮飲料

人在吃飯的時候，身體的血液大多都集中在胃腸等消化器官當中，胃腸活動也相對活躍一些。如果這個時候突然喝一大杯冰水或者是冰鎮飲料，不僅會稀釋胃液，還會造成胃壁黏膜血管收縮，抑制消化液的分泌。食物得不到充分的消化，就會產生食欲不振、腹脹等消化不良癥狀。

解決方案：

可以適量的喝一些熱的檸檬水來代替。即使喝果汁飲料，也要盡量選擇常溫的。

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三、一次攝入太多澱粉和蛋白質

漢堡+薯條+牛排+土豆泥……這是我們平時最喜歡的食物組合。晚上點一份外賣，享用一餐美食之後，窩在沙發里，什麼也不做，只是靜靜地看電視，這其實是很危險的！當雞肉、魚肉、雞蛋、牛肉等高蛋白食物遇上土豆泥、薯條、麵包等高澱粉食物，如果消化不良很容易造成胃酸反流等癥狀。

我們的身體消化澱粉的速度非常快，但是蛋白質的消化就需要更多的時間了。澱粉明明完成了消化想要進入下一個「環節」，但由於與掉隊了的蛋白結合在一起，澱粉就必須要等待著蛋白被消化，有的時候要等上幾個小時。在這個漫長的等待過程中，澱粉就可能被消化而釋放出氣體，我們就會打嗝！

解決方案：

注意調整飲食結構，增加果蔬的比例，減少蛋白質攝入。（微信關注yihaojiankang，每天送給您健康的解決方案！）