寒露節後、天冷了，一起通過瑜伽來滋陰、防燥吧！

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寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，寒露的到來，預示著氣候由熱轉寒。

同時，氣候變冷時，人體陽氣收斂，陰精潛藏於體內之時，所以應以防燥、滋陰潤肺、疏通肺經為主。

飲食上應多吃一些白色溫潤為主的食物，比如：山藥、白朮、苡仁、白蘿蔔、豆腐、銀耳、梨等，既可補脾胃，又能養肺滋陰。

下面我們通過瑜伽練習以及穴位按摩來達到滋陰養肺的效果吧！

1、三角扭轉伸展式，伸展脊椎、胸部和肺以及肩膀，刺激腹部器官以及促進腹部和脊椎的血液循環，增加持久力，拉伸肺經，具有滋陰之功效。

如果膝蓋、腰和肩膀有問題，可以用輔助工具做三角扭轉伸展式。

如果覺得自己身體還可以伸展的空間，那麼把磚放平練習。

手扶磚來練習。

2、加強側伸展式，有伸展脊柱，放鬆髖關節，補養、加強兩腿的肌肉。它收縮並強壯了腹部器官。

3、手倒立，練習手倒立可預防腦溢血，增強大腦供血，具有疏通肺經之功效。

4、單腿側伸展式，身體兩側腰的肌肉得到伸展，脊柱也在水平面上得到了扭轉。減少腰腹部贅肉，改善消化不良和便秘。

5、按摩太沖穴，可調節肝火旺，易發脾氣的癥狀。

6、按摩太白穴，有補脾健胃、滋陰補肺之功效，可緩解胃痛、腹脹、吐瀉等癥狀。

7、按摩太溪穴，有滋陰補腎之功效，可緩解失眠健忘、咳嗽氣喘、牙疼、手腳冰涼等癥狀。

8、堅持按摩魚際穴可疏通肺經，增強肺功能，改善體質、提高免疫力，有清熱利咽，止咳平喘，通經活絡的功效。

編輯 定心瑜伽

圖片來源定心瑜伽

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