不要麒麟臂，只需10分鐘，還你纖細手臂！

上臂的脂肪堆積會使女性手臂增粗，給人粗壯的感覺，失去女性柔美，夏天更是不敢短袖示人。啞鈴力量運動可以讓手臂緊緻，上半身線條更加完美動人！

女生不要麒麟臂，還你纖細手臂！

小編給大家介紹一套細手臂動作，只需10分鐘，輕鬆甩掉手臂肉肉。

啞鈴前平舉

啞鈴側平舉

啞鈴俯身側平舉

啞鈴推舉

啞鈴交叉舉

啞鈴旋轉彎舉

俯身啞鈴屈伸

啞鈴三頭肌屈臂

每個動作10-12次，每個動作循環2-3組。

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※10分鐘懶人瘦小腿 不需要任何器械 在家躺著就能做
※只需一顆瑜伽球：讓你瘦腰、瘦腹，每天10分鐘！
※一個枕頭，就能讓你瘦10斤！
※每天下午搓這個地方10分鐘，讓你腎不虛、腰不酸、不失眠！
※秋季衣服真的不需要多，有這10套就夠你美了！
※只需要10分鐘淋巴按摩，就能瘦出巴掌臉，get？
※金庸筆下最動人10句話：你什麼都好，只是——你不是她
※這逼裝的，我給你100分！不怕你驕傲
※只要活著就有好事發生，這不，你們10.5億個包裹都上路了
※站著就能減掉水桶腰，僅僅10分鐘！
※對她好一分，她還你10分的星座
※只要這幾個動作，讓你輕鬆在家也能瘦10斤！
※他的堅挺只有10分鐘！
※睡覺前的瑜伽，躺在床上就能做！只要10分鐘
※下手狠！每天堅持10分鐘，脖子以下全是腿！
※他的坚挺只有10分钟！
※段子：我們分手之後，我借了她100塊錢
※男友甩給我100萬分手費把我踢開，我拿這筆錢做了他想不到的事
※金子般的10句話，精闢，打死都不刪！