吃撐了吧？幸虧有瑜伽橋式，能夠救你於水火！

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一旦吃多，肚脹難受不說，還承受著「胖三斤」的心理壓力，所以吃撐的感覺只能用「悲傷辣磨大」來形容。好啦，別難受啦！讓瑜伽體式——橋式來拯救你！

體式功效：

1、加強腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，緩解腹部壓力。

2、伸展胸部、頸部和脊椎，幫助大腦恢復平靜，釋放壓力，減輕抑鬱、焦慮、疲勞、頭痛感。

3、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，具有瘦身功效，同時能夠恢復腿部活力。

4、肩膀力量的運用可以消除肩痛，增進肩膀周圍的血液循環，刺激甲狀腺和肺部，對哮喘、高血壓、骨質疏鬆症有輔助治療的作用。

5、對於部分女性而言，橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經不調、緩解更年期綜合症，有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。

橋式可不僅僅只有上面這一種哦！你還可以看到：

1.高級橋式

2.單腿橋式

除了橋式能夠緩解腹脹，這些體式也有相同功效：

幻椅式

脊柱扭轉式

戰士一式

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1、替這個世界謝謝你，那些辦了卡又不去瑜伽的人！

2、瑜伽扭轉體式，有你不一定知道的功效！

3、視頻丨這，就是瑜伽...

TAG:瑜伽小站 |

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