一個瑜伽動作，讓你更好的保護好自己的肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官，任勞任怨，又沉默寡言，如果把肝臟比喻為我們的一位家庭成員，它更像是父親或丈夫;在社會中，肝更像醫生。

很多時候，我們會忽視肝的存在，不懂感恩、不分好歹地給了它太多負擔!你還在傷害你的肝嗎?

成人傷肝的因素：

1、喝酒——別跟家人和醫生討價還價，本身肝不好，不管是紅酒、啤酒、白酒都不要喝了。酒精進入人體後大部分在胃腸內被吸收，90%以上在肝臟代謝。正常人少量飲酒後，肝臟可將其代謝解毒，不至於引起肝損傷。但長期過量飲酒，可導致肝細胞和肝功能損害。

2、熬夜——熬夜的人經常疲憊不堪、抵抗力下降。並且晚上11點到凌晨1點是肝臟的解毒時間，如果不能充分休息，就會影響肝臟的修復，長此以往，肝病就會找到你。

3、亂吃藥——亂吃藥會加重肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害。因此，用藥最好遵醫囑，注意其不良反應，尤其是看似安全的補益葯、營養葯，不能盲目濫用。

4、生氣——生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

大人們或許傷肝是身不由己，小孩子有時候也會「被傷肝」!不少家長會在孩子考試前買大量的營養保健品，殊不知，不當用保健品，會造成孩子肝功能受損、轉氨酶升高等情況。一些街邊含有許多添加劑的垃圾食品，也在危害孩子們的身體健康。現在有不少小學生、中學生只喝甜飲料，這些糖分代謝不掉，就造成了孩子肥胖，甚至出現非酒精性脂肪肝。

滋養肝臟，練習瑜伽犁式

犁式是哈他瑜伽體式中常見的體式之一，屬於卧姿體式。在這個體式中，由於身體倒轉彎曲，腹部器官受到擠壓，而幫助了血液循環迴流，能夠增強肝功能及脾臟功能。同時強化頸部，舒展脊椎，緩解背痛;脊椎前曲獲得更多的血液供應，所以也有助於緩解頭痛。

練習方法：

1.仰卧，雙手伸直置於腿側，掌心著地。

2.吐氣，緩緩舉起雙腳，腰身離地，腳及身體往後彎，越過頭部著地(過程中為了保持穩定，可用雙手托住腰部)。

3.雙腳伸直，膝蓋不要彎曲，下巴碰觸胸前。

4.自然呼吸，保持此姿勢，最長不要超過5分鐘。

5.緩緩放下身體，回復原來動作。

提示：

患有頸部損傷、痢疾、哮喘、高血壓的患者，及經期、孕期女性，不要練習這個體式。兩腳著地的體位是比較高級的做法，身體比較僵硬的人或者沒有任何瑜伽經驗的初學者，沒有有經驗的瑜伽導師指導下，不建議馬上做這個體位。

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