实用养生口诀，你能做到几条？

生活中有一些老辈儿人留下来的很实用的养生口诀，虽然很简单，但照着坚持做就会对自己的健康非常有益处，下面的实用养生口诀，你做到了几条？

第一条：无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳

人体最重要的就是一身的阳气，养生的关键就是养护一身的阳气，身体健康的时候养护阳气的最佳方式就是不致出汗的运动，比如走路；但当身体出现不适的感觉时则不能再以运动为主而耗散自身的阳气。这是总体的原则，但也有个例，比如体内有郁热而导致心烦不宁的时候则需要大量运动出汗以疏散体内热邪。

第二条：以默养气，以瞑养血

生命的基本物质是气血，养气的最好方式是少说话。《黄帝内经》中记载「口为心之门户、舌为心之苗」，适时的静言、少说话有利于心气的充沛。养血的最好方式就是睡觉以及闭目养神，这就是打坐时要闭目的道理。很多晚上失眠难以入睡的人第二天都会出现眼干、眼涩以及黑眼圈、眼袋的表现，这就是眼睛不闭合、体内肝血得不到滋养的缘故。

第三条：减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。

吃饭以吃七分饱为佳，这样可以不断的训练自己的胃气，让脾胃消化食物的功能得到加强，胃气强大后人体的正气就充足、就不易患病，这也就是《黄帝内经》中所说的「正气存内，邪不可干」。自然界中的植物在夜间的生长速度远大于在白天的生长速度，对人来说，夜间睡觉是补充体力最好的方式，所以尽量不要熬夜，在条件允许的情况下尽量早睡一会。适当的运动可以活动自己的肢体，适当的休息可以除去暂时的疲劳，养生的一个要点就是要做到劳逸结合，过劳易使气耗、过逸易使气散。

（作者：张岭）

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