大吃大喝緩解壓力？不如試試這個方法！

上了一天班，對著電腦或手機，脖子是酸的，背是疼的，屁股是僵硬的，連頭都懵懵的，想要大吃大喝一頓犒勞自己？

除了會加重身體負擔，並不能夠讓你真的開心哦！不如試試這幾個瑜伽動作，下班之後一掃疲憊！

1

頸部拉伸

採用坐姿，前後左右扭轉你的頭部，保持深呼吸。想要深度拉伸，可以用左手於頭部施力，將頭往左側壓，眼睛看向右下方。

2

下犬式

起始時，雙手雙膝撐地，膝蓋用力向後頂的同時伸直雙腿，臀部向上提，指向天花板的方向，一定要注意背部平直，不能彎曲。

3

束腳式

坐直，雙腳腳底併攏置於身體前側，雙手包裹雙腳，保持姿勢。想要更深程度地拉伸，可以將身體向前折。保持十個深呼吸。

4

鴿式拉伸

左腿膝蓋位於左側手腕後方，左腳位於右手手腕後方，伸直右腿於整個身體後側，吸氣時打開胸腔，呼氣時雙手置於身體前方，緩緩前屈身體貼近地面。保持十個深呼吸。

5

嬰兒式拉伸

雙腿併攏跪姿，臀部放鬆位於腳部上方，伸展手臂置於身體前方，彎曲身體向前，額頭放鬆置於地面。

6

獅身人面式

平趴在地面，背部肌肉用力，抬起頭部和上背部離開瑜伽墊。手肘位於肩膀下方，打開胸腔，放鬆肩膀。雙眼直視前方，保持10個深呼吸。

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