用了這三個體式，再也不用擔心粗壯的小腿了！
前幾天小蜜說了一下如何讓自己的腿部變得更長，就有夥伴留言說…能不能講講怎麼瘦小腿？
說實話有些時候粗壯的小腿真的想讓人發狂，本身腿並不粗，但是夏天總也不敢穿上美美的裙子。而看著別人都那麼好看，心裡必然會不平衡啊！
其實用瘦小腿，並不是難事，用今天介紹的方法，你甚至可以做到做完就瘦！這不是標題黨…背後有著相當嚴肅的依據。
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什麼才是小腿粗？
在我們說應該如何讓小腿變細之前，就一定要先知道為什麼小腿會粗。
當然，我們今天說的肯定不是因為胖而帶來的小腿粗壯…因為這種情況下，想要細小腿的實質是減肥，那麼只要讀讀小蜜之前寫的減肥方法，減肥成功者的經驗就可以了。
今天小蜜要討論的，是另一個非常非常頭痛，甚至比減肥還麻煩的問題——肌肉型小腿。什麼是肌肉型小腿呢，表現出來，就是小腿和身上的其他部位，不成比例的粗！
就好像好萊塢明星傑西卡·辛普森，不照腿的時候美的不要不要的，可是一放全身照…這碩大的腓腸肌= =
沒錯！今天我們就是要解決這個問題！
2
小腿粗的成因？
肌肉腿粗、不好看的原因就是，小腿的肌肉太粗壯了…所以肌肉腿的實質，就是小腿上的肌肉！可是一般女生，怎麼會長出這麼多肌肉呢？？？
想想看，那些健身的人，在肌肉得到鍛煉之後是不是都變得硬邦邦的呢？這就是我們肌肉在增長的表現。回到小腿上，如果我們的小腿長期保持硬邦邦的，那麼慢慢的，他的肌肉就會得到增長，時間一長，就變成了肌肉小腿…
舉一個特別簡單的例子，當我們穿著高跟鞋，整條小腿的肌肉就會收縮，從而就變得硬邦邦的了。而當我們穿著平底鞋，肌肉放鬆，不會變硬，所以他也就不會增長！時間長了一對比，效果很明顯！
可是，也有些女生，就算平時不穿高跟鞋，小腿也會變不成比例的粗壯啊！大部分情況，這是因為她們的走路姿勢不自然，而不自然的走路姿勢源自於某種肌肉的力量過大，到了肌肉小腿，那就是小腿的肌肉力量過大。然後就進入了這樣的惡性循環，小腿肌肉發達 —— 走路姿勢有問題 —— 小腿肌肉變的更發達…
所以，消除肌肉腿的邏輯也很簡單，想辦法讓小腿的肌肉變軟，並削弱他的力量！
3
緩解肌肉小腿，就用這幾招！
那麼，什麼能夠讓我們的肌肉變軟，變放鬆呢？答案就是拉伸動作！小蜜介紹三個可以有效拉伸小腿的動作，每天練10分鐘，可以有效阻止小腿變粗哦！
· 下犬式 ·
經典的下犬式！除了可以緩解整個背部的緊張外，還可以有效的拉伸小腿哦~動作時特別注意小腿的的拉長，感覺腳後跟儘可能的貼近地面，就會更有效果！
吸氣，伸直雙腿，腳跟上提，臀部向上，肩部下沉。
呼氣，腳跟下沉，眼睛望向兩腳之間的墊子上。
尾骨儘可能的向高處伸展，腳尖向前。
保持五次深呼吸。
· 三角式 ·
三角式動作時，對於後腿小腿的拉伸效果是巨大的！
雙臂打開側平舉，吸氣右臂帶動身體向右側彎腰至極限，呼氣右手觸碰右側小腿或腳踝。
吸氣，左臂伸向天空，眼睛望向左手方向。
保持五次深呼吸，雙手放鬆，右腳收回，換另一側練習。
· 前彎 ·
上次小蜜在講前彎時，就著重說了前彎對於小腿的拉伸作用。
如果現在還不能做一個「不駝背」的前彎，可以從屈膝前彎開始哦！
呼氣，屈膝，以髖部為折點，前屈身體。
腹部貼近大腿，手掌儘可能向下伸展。
保持五次深呼吸。
小蜜今天說的這三個動作，可以有效的緩解每日日常生活後帶來的小腿緊繃！對於小腿粗壯的緩解和預防，有著非常重要的作用！
只不過呢~我們細小腿還有思路完全不同的第二種方案——通過改善身體力量平衡達到恢復正確走路姿勢。這種方案的效果明顯，但是需要長期努力！下一次講到瘦小腿，就說說這「第二套方案」咯~
過兩天小蜜想講講減肥，你想聽什麼呢？留言說告訴小蜜吧！
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氣質 冥想 新手 飲食 音樂 小腹 壓力
哦對了
別忘點原文
※大吃大喝緩解壓力？不如試試這個方法！
※用這五個體式收腹細腰，簡單又快速！
※高級動作做不出來？用這五個動作，幫你快速突破難關
※睡前必做的5個體式，讓你舒舒服服睡個美容覺！
※這些讓人抓狂的事，愛瑜伽的人秒懂！看看自己中了幾個
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※有了這些髮型，再也不用擔心臉大了！
※腳臭腳汗大，有了這個，和妹子約會再也不用擔心了！
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