青少年掉頭髮怎麼辦

由於遺傳因素，營養不良，精神壓力過大等種種因素的影響，青少年掉頭髮的現象越來越明顯，年紀輕輕的頭髮就開始大把大把的掉落，這難免讓他們感到困擾，那麼青少年掉頭髮怎麼辦呢?

1.放鬆身心

學習壓力過大，也會讓青少年感到緊張，煩躁，情緒不穩，失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，導致油脂過盛而堵塞毛囊，影響血液循環和頭髮營養吸收，導致掉頭髮，所以青少年朋友在經過長時間的學習之後，要注意放鬆身心，多去戶外散散步，做做運動，並保持充足的睡眠，以消除精神疲勞，休息的時候可以放鬆全身，雙手握成空心圈，深呼吸兩次後，將雙手置於前額，從中心起向左右兩邊輕拍，來回敲20次。

2.注意合理飲食

頭髮的生長，代謝，與飲食營養有很大關係，而青少年正處於發育階段，更要注意營養補充，多吃含鈣，含鐵，含鋅的食物，含維生素A，維生素C的食物，含蛋白質較多的食物，這些是頭髮生長所必須的營養元素，此外還可以多吃鹼性食物，含維生素B2，維生素B6的食物。

少吃酸性食物，辛辣刺激食物和油膩食物，另外，攝取糖分過量，尤其是果糖，容易造成前額掉頭髮，因此含糖食物也要少吃。

3.適合多吃的防治脫髮食物

黑芝麻：黑芝麻中含豐富的礦物質，維生素B族，並有各種脂肪酸與卵磷脂，蛋白質和糖類含量也很豐富。由於含鐵豐富，黑芝麻一直一來就是補血佳品，還有很好的養發烏髮功效和潤腸通便功效。

黑豆：黑豆含有類黃酮素，可以使頭髮更加富有光澤，而其中的黑色素原具有生成黑色素的作用，多吃黑豆，可以使頭髮更加烏黑亮麗。

黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質，類黃酮素與優質脂肪，並且含有多種維生素與礦物質，有助於保護頭髮的健康。

核桃：核桃中含有鋅，鎂，鈣，鐵等礦物質，維生素C與維生素E，尤其是鋅元素最為豐富，因此可以補充氣血，幫助養發，並且有助改善頭髮枯黃的現象。

4.按摩穴位調理

青少年掉頭髮厲害多與壓力過大，精神緊張有關，由於精神緊張，荷爾蒙出現失調，容易導致頭髮失去必要的養分供給，結果引起掉頭髮現象。

因此，要防治脫髮，首先要調整荷爾蒙的分泌狀況，使其恢復到正常狀態，可以通過按摩小指腹第一關節上的腎穴和手腕上的陽池穴，來調整荷爾蒙分泌。此外，還可以按摩中指指腹第一關節的心穴和手腕中央的大陵穴，來輔助治療掉頭髮。

5.臨睡前梳頭

晚上臨睡前用梳子梳頭髮30下，既可以促進頭皮的血液循環，又可以將頭髮上粘附的塵垢梳掉，有利於生髮，固發和增加頭髮光澤，梳頭髮時候要注意，最好選擇用黃楊木梳，能更好的按摩頭皮，不要用尼龍梳子，尼龍梳子容易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激。

6.正確洗頭

洗頭的時間間隔在2到5天左右，不要洗太熱的水，水溫一般在40度左右最佳，洗頭髮的時候可以邊揉搓邊按摩，這樣既可以保持頭皮清潔，又能保持頭皮血液循環暢通，有助於營養吸收。

洗髮用品不要用脫脂性強或者鹼性用品，這類洗髮用品脫脂性和脫水性太強，容易導致頭皮乾燥，頭髮更易掉落。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論！

「三高」以外，第四高又來了！這個指數高，全身器官受不了！