預防男人腎虛 常做4個動作護腎效果好

腎虛是很多男人不願意麵對的事情，但生活的壓力、工作的勞累等讓一些男性早早的出現了腎虛的現象。男人如果腎虛了，身體會出現多種病症。所以，日常生活中男性要做好腎虛的預防工作。

腎虛有哪些表現呢？性功能降低是腎虛最常見的表現，比如遺精、滑精、性慾降低等；此外，還會出現工作效率低、記憶力下降、腰膝酸軟、失眠、耳鳴、等現象。那腎虛如何預防呢？下面小編給大家推薦幾個簡單的動作，可以有效護腎益精。

經常摩擦雙耳

經常摩擦雙耳是很多養生專家常做的養生動作。早上起床後，用指尖或羅紋面對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，直到局部有微脹痛感並發熱為止。也可以閑暇時用雙手按摩兩側的耳輪，用食指和拇指貼耳廓的內、外層，相對揉捏，能起到補腎益精的效果。

經常搓腳心

人的腳心上有很多反射區，經常搓腳心有安神、益腎、、活血通絡的作用，能有效預防腎虛導致的失眠、記憶力減退、腰酸等病症。左手握住左腳背前部，用右手沿左腳心上下搓100次，腳心會發熱，然後換用左手搓右腳腳心100次。

經常按摩丹田

丹田與人體的生命活動有很密切的關係，經常按摩丹田處，有健脾益氣、柔肝補腎之功效。先把兩手搓熱，然後右手掌心捂在右側恥骨結節上，距離正中線約2寸的「氣沖」穴處，然後左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動即可。

經常鳴天鼓

很多人可能不太清楚天鼓是身體的哪一個部位，其實，天鼓就是人體的後腦勺，而鳴天鼓要用到聽聞穴和勞宮穴兩個穴位。首先用手掌心的勞宮穴處貼住耳孔，然後把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

中醫認為，腎開竅於耳。所以，腎虛的人往往會出現耳鳴的現象。經常鳴天鼓可以有效強本固腎，改善耳鳴、頭暈、健忘等腎虛癥狀。

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