前三位致死的心血管病都跟它有關！預防它，請記住這3個三！
本文專家觀點：
中國工程院院士、江蘇省血液研究所所長阮長耿
河南中醫學院第一附屬醫院神經內科副主任醫師王彥華
第二軍醫大學附屬長海醫院血管外科張雷
解放軍總醫院第一附屬醫院心身醫學門診副主任醫師彭國球
河南中醫學院一附院神經內科副主任醫師陳賀華
中華中醫藥學會庄乾竹博士
中山大學附屬第二醫院神經內科主任彭英教授
北京中醫藥大學東直門醫院周圍血管外科副主任醫師鞠上
北京朝陽醫院心臟中心主任醫師王樂豐
全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症，有一個共同的「元兇」——血栓！血栓，它是人體血管里的有害物質，就像下水道里的淤泥一樣，常常堵塞我們的動脈和靜脈。
血栓堵塞了動脈，相應的器官就會缺血壞死，比如心梗、腦梗。堵塞了靜脈，可能引發肺動脈栓塞，嚴重者會致死：
1、在心臟血管中形成血栓，將導致心肌梗死的發生。
2、在腦血管中形成血栓，將導致腦梗塞(中風的一種)的發生。
3、下肢的靜脈血栓脫落，來到肺動脈，可能造成大面積的肺栓塞，嚴重的甚至猝死。
有這些癥狀要提防血栓
血栓是全身疾病，癥狀很多，有些也不明顯，肢體發涼、腫脹、麻木、疼痛、頭暈、胸痛、呼吸困難等，都可能和血栓有關。匯總了幾個典型癥狀，希望大家不要忽視，及時提防。
1
老人睡覺流口水
如果在睡覺時經常流口水的話，要留心腦血栓風險。
這種流口水不是睡覺時頭側向哪一邊就往哪一邊流，而是總朝一側流。這主要是因為腦血栓多會造成咽腔局部肌肉功能不協調。
2
莫名出現眩暈
如果您經常突然眩暈，那可要注意了。
眩暈是腦血栓前兆中極為常見的癥狀，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若1～2天反覆出現5次以上眩暈，發生心腦疾病的危險性就會增加。
3
肢體麻木
如果感覺左腿有點麻，可能你會以為是壓著了或是累著了，直到發展為疼痛才會想到就醫。
但其實這可能是心臟或者其他部位的血栓進入了你的動脈，腿動脈栓塞以後，這部分腿部就缺血，皮膚蒼白，溫度降低，甚至連足背動脈可能都摸不到了。
4
胸悶胸痛
如果在電腦前長時間不運動，血液在靜脈內會形成凝塊，更嚴重的是，血液凝塊可能脫落，並隨血液流到肺部，如果栓子的體積較大，卡在肺動脈較大的分支甚至主幹上，或者栓子很多，造成大面積的肺臟梗死，那就會造成嚴重的後果，人體會表現出胸悶、胸痛、咳嗽、咯血、呼吸困難等癥狀，嚴重的甚至猝死。
防血栓記住3個【三】
每晚三杯水
稀釋血液
防血栓最簡單的方法，就是夜間多喝水。晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水。如果這期間不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，容易發生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。
夜間補水的具體方法是，準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭：
臨睡前喝200~300毫升水。
夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右。
晨起再喝300~500毫升。
如果夜間喝得少，晨起可多喝些。這樣的補水量，對於血液濃縮促成的血栓有一定效果。
三種食物
清潔血管
黑木耳黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實驗證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。因此大家可以一天5克至10克，相當於1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點，做湯做菜都可以。
大蒜 大蒜可輔助高密度脂蛋白清理血管壁「垃圾」——膽固醇，是動脈血管的「清潔工」。大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，可以對抗那些對動脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長期食用能明顯降低血脂含量。
要指出的是，生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
黑芝麻黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康。此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。每次根據個人愛好不同可以吃15～30克，也可以在打豆漿時放入一些黑芝麻。
三個動作
預防血栓
每天6000步積極主動參與運動鍛煉，將有效的減少血栓風險。每天走6000步，走快走慢根據自身身體素質決定，沒有心臟病、心力衰竭，血壓正常的人，一般是沒問題的。有心力衰竭、冠心病的病人每分鐘70~80步，慢走就可以了，6000步大概是1小時，10000步是90分鐘到100分鐘。
常「咬牙切齒」日常生活中經常做做「咬牙切齒」這個動作，對預防腦血栓有一定的輔助作用。方法是：上下牙齒對合之後用力一緊一松地咬合，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開。這樣可以使頭部、頸部的血管隨著肌肉運動一收一舒，能夠保持血管彈性，加速血流循環，有效預防腦血栓。
久坐久站抬抬腿如果平時久站、久坐之後，感覺雙腿比別人的更容易疲勞、酸痛，晚上睡覺的時候感覺雙腿跟沒地兒放一樣，那可能就是靜脈迴流不好了，應該引起注意。對於長期處於久坐久站這種「靜止」狀態工作的人，應該時不時把腿抬高，活動一下。
最後奉上一個順口溜，記住了，照著做，就是最有效的預防：
管住嘴
邁開腿
不吸煙
好心態
飯吃八成飽
日行萬步路
三高控制好
服藥別忘掉
覺得不錯，底部隨手點贊喲
來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
值班主任：楊小明本期編輯：賈慧慧
※它是你身邊最沉默的殺手，深深藏在你的靜脈里，這幾類人最該當心！
※這頓飯決定了許多人的壽命，吃不好五臟六腑都受傷！很多人都不當回事！
※傷胃、傷腎、傷血管，這些食物含鹽量多的嚇人！原來一不小心就吃了這麼多鹽！
※這個佐料竟然是防癌高手，還能清血管、防慢病！
※美國70％抗生素用於家禽 而我們還拿它當消炎藥
TAG:健康時報 |
※它是三大致死性心血管疾病的根源，但醫生說它最怕這一個字！
※這個疾病致死率僅次於癌症，提前預防是關鍵
※40歲以上一定要小心它，會致死！這個防治口訣一定要記住！
※在我國，有一種病導致的死亡率已經超過癌症，成為第一致死原因！
※警惕：糖尿病也會致死！但做好一件事，就能長壽！
※在我國，有一種病導致的死亡率已經超過癌症，成為第一致死原因
※這個疾病致死率僅次於癌症，你必須警惕
※三男子虐待狗狗致死，然後竟然做出如此殘忍事情！
※糖尿病人的「第二心臟」，它出了問題，極易致殘致死！
※那些註定要在英國監獄裡關押致死的終身監禁刑犯……一個個，都是怎樣的惡魔……
※這種病致死率幾乎100％！關於它的N個真相，你還要誤解多久？
※這六種疾病一天之內即可致死！痛苦指數遠超癌症
※火影中擁有數條命的三個人，都被折磨致死，有一個曾經當過火影！
※皮蛋雖美味，但這幾類人不適合吃，小心病魔上身，甚至會致死！
※咬指甲可致死？當心，細菌的危害只能排在第二
※這個病每1分鐘就致死1人！通過這幾點就能看出來！
※這種葯讓關節炎不再疼痛！但使用不當可致死亡
※致死率幾乎100％！科學預防狂犬病，你必須知道這些！
※警惕！少婦這樣清洗下身，半個月後差點感染致死，患陰道癌！