看似健康的我們應該如何應對突發心肌梗塞？營養發現

小編將對突發心梗的了解分享給大家，也希望大家能記住這些知識，把它們傳遞給身邊的朋友。我們將應對突發心梗的方法按人群分為以下幾類：

第一類人 如果你已經有過突發心梗的經歷

對於這一類的朋友，大家一定要及時就醫，遵從醫囑，一般都會採取手術治療的方法。因為啊嗚君並不是心血管疾病的專家，所以就不詳細講解啦，但請大家一定要及時到正規醫院就醫。

第二類人 如果你的身上有類似心梗的徵兆

如果你的身體發生了以下徵兆，請一定一定要當心：

1：胸痛（有時會伴有出汗、噁心），尤其是在長時間工作或劇烈運動後；

2：經常會有突然的心慌憋悶，氣短；

3：如果你伴有以下疾病的一種或幾種：糖尿病、高膽固醇、高血壓等。

4：如果你長時間處於高強度、壓力大的工作環境中。

如果大家感覺到自己有心梗的徵兆，也請一定不要耽誤就醫的時間。還有就是，對於高血壓、糖尿病等患者，一定要按照醫生的醫囑服藥：一定不能停葯、一定不能私自減輕藥量、一定不要忘記吃藥，一次也不可以！啊嗚君看到的高血壓患者因為用藥不規範或經常忽略用藥，而導致冠心病甚至突發心梗的人實在是太多太多了。

第三類人 如果你沒有任何心臟疾病的徵兆

最近，越來越多的突發心梗發生在年輕人身上，我們經常會覺得「某某身體看上去很健康啊，也沒聽說有什麼疾病，為什麼會突發心梗呢？」

對於目前尚無任何心臟疾病徵兆的年輕人，啊嗚君依然建議大家做好預防工作，不要大意。

1. 盡量選擇可以保護心臟健康的食物

多吃綠色蔬菜，尤其是西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等；

多吃全穀類食物；

少吃肥肉、動物皮脂；

正確選擇食用油；

注意控制飯量，不要吃太多。

2. 一定要保持正常的體重和體脂範圍

這一點啊嗚君幾乎在大部分的文章中都會講到，就不贅述啦。

3. 進行規律的體育運動

保持每周150min左右的運動時間，盡量減少久坐的時間。

如果沒有運動習慣，千萬不要在沒有熱身的情況下，進行劇烈的體育運動。

4. 戒煙吧，朋友

盡量避免抽煙或吸入二手煙。無數研究證明，抽煙很容易引發心臟疾病，再說了抽煙又耗錢，又損害健康，百害而無一利嘛。

5. 控制飲酒量

每日飲酒量盡量控制在45ml（40度白酒）/150ml（12度紅酒）/350ml（5度啤酒）以下。（如度數不一樣可以大致按比例換算）

轉載自啊嗚計劃

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