5個瑜伽動作 幫你輕鬆打造小蠻腰 不看後悔
瑜伽
10-13
根據小編的切身苦楚，特別推薦了5個強效瘦腰體式。頓時讓小編燃起希望，相信小編的小蠻腰也不遠啦，今天開始我們一起練起來吧。
★1.束角式★
姿勢：彎曲兩腿坐於地面。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。
★2.快樂嬰兒式★
姿勢：仰卧，彎曲兩腿，雙手勾住腳趾。
★3.鎖腿式★
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。吸氣，稍起上身;呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
★4.弓式★
姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。
★5.下犬式★
姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。
怎麼樣，簡單的動作，很短的時間就能學會了。每天堅持做，小蠻腰就離你不遠了。
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