易做錯的5個瑜伽體式，自我鑒定一下吧！

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface

對於自學瑜伽的初學者而言，由於做體式時沒有老師指點，有時候難免會用自己的理解去練習體式，從而做不標準，無法獲得體式帶來的功效益處。

下犬式

注意：找准重心，腳跟著地，脊背挺直不要弓腰。

因此上圖正確，下圖錯誤。

上犬式

注意：大腿要離開地面，脊柱挺直向上伸展，而不是把肩膀上提，切記不要聳肩。

上圖錯誤，下圖正確。

平板式

注意：高高翹起的臀部不會對你的鍛煉產生任何效果

上圖體式正確，下圖錯誤。

站立前屈式

注意：不要從腰部開始前屈，一定要從髖部開始摺疊向前，韌帶有拉緊感時可適當彎曲腿部。

上圖正確，下圖錯誤。

幻椅扭轉

注意：不要因為扭轉就忽略了臀部的平行以及膝蓋的併攏。

上圖正確，下圖錯誤。

這五個體式是最易做錯的瑜伽體式，

對比圖片，自我鑒定一下你有沒有做錯吧。

穿上它，舒適的習練每個動作。

錯的動作，記得糾正過來喲

TAG:練瑜伽 |

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