別再熬夜！你想試試每天只睡5小時會怎樣嗎？

人的正常睡眠時間是7-8個小時，也被稱為「單相睡眠」。但有些人會使用「多相睡眠」，控制自己讓睡眠更少，活動時間更多。國外一名男子就以身示範，嘗試使用該方法來看看到底會有什麼差別。

據知，「多相睡眠」是一種將一天劃分成多個階段來控制休息的睡眠方法，用這種方法，可以減少很多睡眠時間，它還有個名字叫【Uberman睡眠計劃】。這個計劃建議你把一天按4小時平分，就可以有6次打盹，每次20到30分鐘。這意味著每天只睡2到3個小時的核心睡眠。

不過，還有一個叫做【Everyman睡眠計劃】的方法，這個睡眠有4.5小時的晚間連續睡眠，和白天的2個20分鐘的短時間睡眠，意味著一天只需要5小時的睡眠時間。

由於想試驗的該名男子還是有點擔心自己的身體健康會受到影響，他決定去諮詢UCLA的睡眠專家Alon Avidan博士。 Alon Avidan博士認為這種想法不是很好，因為大多數人都需要比這更長時間的睡眠，最打底都要睡7個小時才算正常。

他最後採用了【Everyman睡眠計劃】來進行測試，結果如下：

第一天，第二天對於他來說非常難熬，尤其是第二天，他都沒法集中精力工作，不能有效解決日常事務。Avidan博士警告他說，睡眠不足會有一些副作用，比如反應變慢、記憶困難、識別問題、缺乏創造力和更加煩躁不安等問題。

第五天，事情變得有點古怪。他不能真正集中精神，而且出現了嚴重的傻笑癥狀。第七天，他根本就處理不了任何事情，甚至後來還必須補充額外的睡眠時間，最後搞到了筋疲力竭，歇斯底里！

他也告訴所有人，不要嘗試這種睡眠方式，因為這個睡眠計劃可能只適合那些具備特殊基因的人；但對於大多數的人，良好的7-8小時的睡眠時間是必要的。

看完了真的覺得太恐怖了啦~ 快點@你們身邊的朋友，不要嘗試這種睡眠方式，也不要再熬夜了！身體只有一個，健康丟了就很難恢復！

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