秋季防病多做一個簡單動作，比戴口罩更有效！

秋冬時節是各種呼吸道疾病的高發季節，大氣污染嚴重的霧霾天氣，更加重了對人們健康的侵蝕。在這樣的情況下，人們應該格外注意呼吸系統保健。除了常規防護方法如佩戴口罩、減少戶外出行之外，人們常常會忽略掉一個十分簡單而有效的辦法———漱口。

秋冬時期氣候乾燥，各種病原體游離在空氣中，遇到霧霾天，更是雪上加霜。口腔是污染空氣進入人體呼吸道的重要通道，每天堅持用清水漱口，可以清除口腔中一部分霧霾顆粒，保護呼吸道。

秋冬季節人體的抵抗力有所下降，細菌、病毒常乘虛入侵，咽喉自然首當其衝，而漱口是對咽喉最好的保護。

美國一些研究機構發現，牙齦疾病可能會增加罹患各種呼吸道疾病的風險，包括肺炎、上呼吸道感染、急性支氣管炎，甚至慢性阻塞性肺病。漱口可以有效減少牙齦問題，通過沖刷口腔內食物殘渣及細菌，減輕對牙齦的侵蝕。

漱口時，應將水含在嘴裡，然後咬緊牙齒，利用唇頰部肌肉，使水通過牙縫，這樣才能起到漱口的作用。每天除早晚刷牙外，應每隔2小時漱口一次，飯前飯後也要漱口，以每天6～8次為宜。建議以溫開水漱口，也可用淡鹽水和茶水。

秋冬季是口腔潰瘍的多發季節，用淡鹽水或茶水漱口既能保持口腔濕潤，也有利於口腔潰瘍的痊癒。尤其是茶水，其鹼性能中和口腔中食物殘渣的酸性，茶葉中的兒茶素還有抑制流感病毒的作用。

來源 || 家庭醫學 / 陳旻生 / 編輯 ||李娜

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