教你如何做瑜伽蠍子式

為了刺到獵物，蠍子會把尾巴拱起高過背部，然後越過頭部朝前猛擊。這個體式就如同一隻正在攻擊獵物的蠍子，因此而得名。

肺部完全擴張，同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強，從而保持健康，這個體式也具有很好的心理功效。練習蠍子式時，要確保當進入每一個體式時你都保持平穩的呼吸。

第一步

1、從嬰兒式開始，關注你的呼吸。

第二步

1、抬起雙腿和臀部，來到下犬式

2、前手臂著地，與地面保持平行

第三步

1、啟用手臂力量，抬起雙腿

2、確保手臂在手肘的正下方

3、啟動前臂肌肉，保持身體的平衡

第四步

1、啟動腹部肌肉，打開胸腔

2、讓骨盤慢慢向後傾斜

第五步

1、雙腿向後拱，在頭部上方

2、來到蠍子式，專註呼吸

建議：初級練習者，剛開始進入此體式可以靠牆來輔助練習。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

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