有的瑜伽叫健康，有的瑜伽叫傷害

對於瑜伽，每個人都有不同的理解。

瑜伽是減肥

是拉伸

還是鍛煉身體或者單純擺動作。

瑜伽到底是什麼？

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，

不是只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。

瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，

集哲學、科學和藝術於一身。

初學者錯誤體式：

專業人士這樣練習：

為什麼同一個體式，差距這麼大？

瑜伽，練好了叫瑜伽，體式錯了反而容易造成身體創傷。

在練瑜伽的時候，我們總有一些誤區：

誤區一：瑜伽不是雜技，並非體式越難越好

瑜伽體式不是機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習練者不斷的用心探索，將靈魂與肉體融合，達到動力與阻力之間的平衡。從而將體位作為由內而外展現天人合一境界的行為藝術！

誤區二：瑜伽前吃東西補充體能

有些朋友覺得練習瑜伽比較累，一般也都是利用工作之餘的休息時間容易餓，所以吃完東西再去練習。這樣是錯誤的，因為瑜伽多採用腹式呼吸法，且體式中很多都需要腹部的扭轉、擠壓等，如果進食會影響練習，甚至會有頭暈、噁心的感覺，因此盡量在練習前兩個小時不要吃東西，如果很餓，可以選擇粥、麵包片等少量進食。

誤區三：想通過瑜伽實現快速減肥

瑜伽能夠通過體式的練習來消除脂肪，達到瘦身的功效，但是更大的作用是通過練習改善身體體質，使身體的成分結構比以前要好，想要瘦身需要長時間的堅持練習，還需要結合飲食來實現，不能速成。

那麼，如何避免這些誤區？

No.1 由簡到難循序漸進

每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。

放棄那些急功近利吧，

年輕人們越來越在乎自己的體驗。

給身體一個適應期

認真練習個動作是很重要的

堅持一段時間

你會收穫不一樣的自己

No.2 適量進食保持體能

無論是瑜伽或者其他事情都需要張弛有度，並不是吃的越多能量越大。適度進食可以保證我們有足夠力氣完成動作，且不造成身體傷害。

No.3 減肥，方法很重要！

瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質的差別，所獲的功效亦有不同。但無論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和持之以恆的練習，保持定期練習瑜伽的習慣。配合合理飲食。體型自然而然可以得到改善。

練習瑜伽吧！明確自己的計劃循序漸進， 配合合理飲食，明確練習目的！

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