吃哪些食物可以預防骨性關節炎呢

近年來，骨性關節炎患者的不斷增加，骨性關節炎的預防、治療和護理已經成為人們所關注的熱點話題，其實日常生活中我們是可以通過一些食物來對骨性關節炎進行預防的，比如含鈣質的食物，含類黃酮等食物，都可以有效的預防骨性關節炎的發生。

吃哪些食物可以預防骨性關節炎呢

1、含類黃酮的食物

生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

2、含鈣質的食物

成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是特別好的鈣質來源，成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆製品和深色蔬菜，也含有鈣質，可以預防骨性關節炎。

3、抗氧化劑的食物

身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿蔔素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

4、含琢-3脂肪酸的食物

骨性關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。好的食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

目前能治療關節炎的辦法有很多，我用過很多方法都不管用，最後老同學給我推薦一種膏貼，用了3個周期，現在已經恢復了，剛開始我也不相信，因為是同學關係不好意思拒絕，就勉強買了一盒，沒想到效果那麼好。

現在我成了他的義務宣傳員，因為，我能體會到骨病患者的痛苦有多深，所以，只要有人得了類似骨病，我就強烈推薦，我覺得這是真正能幫助別人解除痛苦，實現自我價值的好事情。

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