甩掉「秋悲」抗抑鬱，不妨試試這樣做

近日，28歲男星喬任梁因不堪忍受抑鬱症折磨而自殺離世，讓抑鬱症這個一度被人們忽視的心理疾病再度成為關注的焦點，原來抑鬱症這麼可怕。秋天常常是引起人們憂愁的季節，所以大家一起來關注下抑鬱吧！秋悲在醫學上叫做季節性情感障礙，女性發病率是男性的4倍。So，珍愛生命，遠離抑鬱！

秋季抑鬱症的表現

01

情緒低落，覺得活著太累，開始悲觀厭世，雖然正常人也會有這種情緒出現，但抑鬱症患者會長期存在。

02

出現頑固性失眠、早醒等睡眠障礙，同時還有健忘、疲憊乏力、注意力不集中，或者有莫名的恐懼感、孤寂感等癥狀。

03

反應遲鈍，思維聯想過程受抑制，覺得腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思考問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適的基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。

04

感到頭痛、四肢疼痛等身體不適癥狀，但去醫院體檢又查找不到器質性病變。有的患者還會出現不明原因的腹脹、厭食或心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適。

05

活動量減少，患者在患病後的一些主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，經常獨處。

為什麼會悲秋？

這是由於天人相應的結果，具體而言就是中醫認為七情與季節變化存在聯繫，七情中的「悲」與四季中的「秋」相應，因此秋天容易產生傷感的情緒。

如何斬斷秋郁呢？

試著接受自己的壞心情

很多文章都是教育讀者積極和壞心情作鬥爭，其實每個過分努力的靈魂深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑鬱本身就是由於攻擊自己、不接納自己產生的。因此適當的接受壞心情，對自己寬容一些也許抑鬱反而找不到攻擊我們的空子。

如果自行調整效果不佳時，可以尋求一些外界的幫助。比如按揉一下撒氣穴——太沖。

太沖穴

定位：位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手(第1、2跖骨結合部之前的凹陷中)。

功效：太沖穴是肝經原穴，我們又叫它消氣穴。主治一切心情不好。

按揉方法：按揉太沖穴時可以取坐位，用左手拇指按揉右側穴位，每次1到5分鐘，反之亦然。以感到穴位處酸痛為佳。按揉的方向一定是從太沖向腳趾的方向按揉。長期堅持效果更好。

如果按揉太沖也沒讓您的秋悲得到有效緩解，可以再按揉太沖的基礎上配合玫瑰花、合歡皮的茶飲疏肝解郁，核桃、魚類等含有較多磷脂的食物也可以幫助消除抑鬱。

如果您覺得秋悲給您的生活帶來很大的困擾，別硬扛，可積極到醫院尋求醫生的專業幫助。

作者簡介

高雁鴻：副主任醫師，就職於曲靖市第一人民醫院康復科，擅長運用針灸、耳針治療各種內科疾病。兼任雲南省中西醫結合學會心身委員會委員，雲南省中西醫結合學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員。

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