哪些水果更有營養一些，水果營養排行榜

不同的水果有不同的營養成分，下面看一下哪些水果更有營養一些。

1、蘋果

作為世界四大水果之冠的蘋果，被稱為全科醫生，自然有它的道理。蘋果除了含有蘋果酸、多種維生素等營養成分外，還含有一種叫果膠的寶貴成分。它可以調理胃腸，並能有效降低膽固醇及預防膽結石。一天一個蘋果，健康長伴。

2、桃

桃子養人，這個是很實在，營養豐富，而且富含鐵，鐵是血紅蛋白的成分，對人體很有用。

3、杏

除了含有一常規的營養成分，還含有蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素等，有平喘止咳、潤腸通便的功效。但不要多吃，會對身體有負作用。

4、西瓜

西瓜是含有豐富的營養物質，包括各種維生素及葡萄糖。夏天吃西瓜非常好，清熱解暑。西瓜利尿，也能降血壓。但西瓜是寒性水果，吃多了，容易傷到脾胃，影響消化、引起腹瀉。患風寒感冒者，不建議吃西瓜。

5、柑橘

柑橘類水果也是營養很豐富的水果，維生素、肌酸等等，潤肺化痰、促進代謝，具美白、保健之功效。所提取的檸檬烯，可抗癌。

6、木瓜

木瓜含有一種消化酶，使得木瓜對蛋白質消化障礙，極有幫助。

7、菠蘿

維生素C的含量極為豐富，因含有能分解蛋白質的酵素，吃菠蘿可柔軟肉質、消血塊。

8、草莓

藥用價值很大的，對口腔潰瘍、腹瀉、牙齦癥狀等，有很好的效果。

9、葡萄

葡萄糖很豐富，也是一種美容價值極高的水果，同時具備很強的抗氧化能力，能延緩衰老。

10、香蕉

吃香蕉的好處，不用說了，促睡眠、緩解人的憂鬱、使人安寧。

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