產後坐月子時給補充什麼營養呢？媽媽們看看吧！

蛋白質、鐵、鈣、維生素B、維生素A是產婦需要補充的首要元素。

懷孕期間，胎盤以及胎兒需要大量從母體索取蛋白質，導致產婦在後來出現缺少蛋白質的情況。坐月子期間，需要大量補充蛋白質，比如黃豆，雞蛋等。

鐵，是血液的直接來源。胎兒需要吸收鐵元素來補充自己的血液要求。在此過程，孕婦失去了大量的自身的鐵元素，尤其是生產的時候，會出現失血的情況，所以鐵元素又在此時流失了一部分。因此，產婦需要補充大量的鐵元素，可以多吃點阿膠，黑木耳，豬肝，菠菜，蛋黃。

胎兒所需要的鈣含量到孕晚期時達到20g，這意味著胎兒每天從母親身體抽取300mg鈣。而孕婦本身也要儲存30g鈣以備哺乳，也就是說孕後期孕婦自身每日需儲備200mg。孕婦要比普通婦女每天多攝入500mg鈣。

維生素B包括維生素B1、B2、B6、煙酸、葉酸等，對推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量有必要的作用。而孕婦與胎兒的新陳代謝是高程度的，如果缺少維生素B，細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，人體體會出現怠滯和食欲不振。

維生素A在懷孕期間，為防止胎兒畸而需要大量補充。但是在產後，維生素A的需求會大量增加，要超過平常的1.6倍。可以多吃一點胡蘿蔔，南瓜，菠菜之類的食物。要補充這麼多維生素，產後哺乳期媽媽可以選擇喝營養豐富的營養包，很省事哦！

坐月子是個過渡的時期，媽媽們一定要重視這個關鍵時期，以保證身體迅速恢復。

讓我們看看媽媽們坐月子的時候都吃了什麼吧！

堅強媽媽

我做月子就為了不聽婆婆的話，什麼都偷吃，還逛街，現在上點年紀毛病多了才後悔，當時不聽婆婆的話，其實還是記著點的好呀。

孝感麻麻

坐月子中，葡萄，獼猴桃，蘋果都吃了，青菜也吃了，醫生交代的，每天都要吃青菜和水果，我是不喜歡吃肉的，如果我一個月不吃青菜水果，可能活不下去。

小手媽媽

本人還在月子里，從來就不忌會那些，水果我天天吃，一天還吃三，四個，葡萄，香蕉，獼猴桃，沒有一天不吃的，我媽一天就在我耳邊說，現在吃起舒服了，以後就知道了，還說我以後看到那些都不想吃。我還在吃帶辣的菜。因為頓的雞，排骨，我更本就吃不下，還的沾的辣子吃。我的關點就是啥都是以前老人說的聽著就煩。本人從來就不記忌口。那都是以前，以前沒得吃的，吃啥。要改變舊思想。

嗚嗚媽媽

我本來就很喜歡吃水果，可坐月子老公及家人就不讓吃，我知道坐月子有些是不能吃，但是有些水果是能吃的，天天就是肉。蔬菜也不讓吃。弄得我現在都出月子一個月根本不想吃肉。

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