對於大多數女人來說，最傷氣血的習慣不是吃喝，而是熬夜！

如今的年輕人夜生活相當豐富，打遊戲、唱歌、派對、酒吧……，經常是晚上不睡白天不起，晝夜顛倒。當然，也有很多人是因為工作需要熬夜加班的。偶爾的一兩次可能你還沒什麼感覺，但是經常性的熬夜就會首先對肝臟系統帶來傷害。

古人講「卧則血歸於肝，動則血行於諸經」，人在睡覺的時候全身的血液會迴流到肝臟，醒來活動起來血就會從肝臟通過經脈重新流入身體的各個部位。「人卧則血歸於肝」就是中醫講的「肝主藏血」的生理功能，肝臟只有通過晚上良好的睡眠才能充分地將血液迴流收藏，如此也才能在次日保證血液充分地灌注到其他器官和肢體，從而使器官和肢體得到濡養發揮出正常的功能。

有位女患者因為月經量少來找我，仔細了解後發現她的問題可不只是月經量少那麼簡單。她說自己最近掉頭髮比較嚴重，眼睛看東西久了乾澀，胳膊腿偶爾還無緣無故的酸困，平時容易煩躁、發脾氣。

我見她的面色青灰，精神倦怠，黑眼圈非常嚴重。我就問她，你是不是經常熬夜啊？她很詫異的看著我問：「我是經常和朋友們玩兒到很晚，公司偶爾還會加班，但是這跟熬夜有什麼關係嗎？」我對她說：「關係可大著呢！」看她一臉的不在意，我便仔細地給她講解熬夜的壞處。

中醫講肝和女子的月經關係很大，月經血很大一部分就來自肝血，你經常熬夜肝藏血就不好，肝血就容易不足，肝自己的血都不足了，還怎麼供應你的月經呀。

再說說掉頭髮的事，頭髮其實也是由肝血養護的，肝血不足自然沒辦法養護你的頭髮。肝開竅於目，「肝受血而能視」，現在因為熬夜肝「受血」少了，你的眼睛自然就會缺少血液滋養，引起乾澀的感覺。肝臟有解毒的功能，本來晚上血液是要回肝臟解毒的，你硬是興奮的不讓血回去，最後毒素都留在了經脈里，時間久了堵塞住經脈就會不通，經絡不通四肢自然就會酸困。

肝為剛臟，體陰而用陽，夜間血液流入肝，肝得到血的滋養，肝的陽氣才能得到制約。經常熬夜陰血虧虛，肝得不到滋養，肝陽相對亢勝，這樣煩躁、發脾氣就不難理解了。

這位女患者聽我講解完後明白了很多，意識到了熬夜的危害。我給她開了養肝血通經絡的湯藥，並再次提醒她，我的葯是能治好病，但是如果還是經常熬夜的話，吃多少葯也不會管用的。

其實，肝臟對每個人都很重要，但對女人尤其重要。女子以血為養、以肝為先天，不管是月經還是孕產，肝都發揮著非常重要的作用，也就是說肝在女人的一生中都占著非常重要的地位。因此女人一定要保護好肝臟，而保護肝臟最好的方式就是保證充足的夜間睡眠。（微信搜索yihaojiankang，每天送給您健康秘方！）

或許有時候迫於無奈必須熬夜，那我在此就教大家一個相對健康的熬夜小訣竅。大家都知道晚上11點到凌晨3點是肝膽工作的時間，肝膽相照，互相影響，因此這段時間是睡眠的最佳時期，無論如何都一定要保證這個時間段的睡眠。如果連這四個小時的時間都空不出來，那一定要在零點子夜十分睡上半個小時。

還有的人存在一定的睡眠障礙，也就是我們常說的失眠。特別是工作壓力大時常焦慮的女性，或是更年期的女性，都很普遍。我也碰到過不少這樣的朋友，她們會說：「我不是不想睡，關了燈躺在床上腦子卻很精神，就算白天幹了一天的活兒也無法迅速入睡。」

其實對於這樣的情況，就是我們常說的「心神不寧」，心主神明，無法處於安靜、安寧的狀態。這種情況除了自己要努力調整心態以外，還可以通過食療來改善。在這裡，我要給大家推薦幾種既能養肝，又能養心安神的食物，特別適合女性。

玫瑰花 含揮髮油、氨基酸、維生素等成分，有養心安神、疏肝解郁的功效。

酸棗仁 含有機酸、脂肪油等成分，有鎮靜、催眠、降壓的作用，是安眠佳品。

柏子仁 作用和酸棗仁相似，並具有潤腸通便的功效，對陰虛血少的大便燥結十分相宜。

龍眼肉 又叫桂圓，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質等成分，有補益心肝、養血安神的功效。

百合 除了有潤肺止咳的功效外，還能養心安神，古人常用百合調治類似神經衰弱的癥狀。

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