心衰了神仙也無力回天！萬幸的是，專家總結出來了心衰早期的7個信號！
本文專家
著名心血管專家 胡大一
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師 徐浩
中國醫學科學院阜外醫院心力衰竭中心主任醫師 張健
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副研究員 杜松明
中國中醫科學院西苑醫院心血管一科 王欣
廣東省中醫院心血管病專科主任醫師 王俠
河北省石家莊市第一醫院中醫科主任醫師 邢燕軍
心力衰竭是心臟疾病發展的終末階段，到了這一階段的患者五年死亡率達曾高達50%！
萬幸的是，對於本身有心血管病的人來說，專家總結出來了心衰發生的7個早期信號！在這個時候進行攔截還來得及！
心衰的7個預警信號
感到難以入睡
心衰會打斷正常呼吸，阻止大腦供氧。會使大腦迅速將患者從深度睡眠喚醒，使人驚醒，這種感覺通常在坐起來幾分鐘後消失。
感到情緒低落
心衰患者患抑鬱症是正常人的2~3倍！這主要源於他們對自身健康的憂慮，擔心拖累家人，並終日受到心衰癥狀的困擾。
止不住地咳嗽
心衰常常伴有持續的咳嗽和氣喘，這也是肺部液體積聚的另一個結果。咳喘的加劇通常是心衰加重的表現，也是患者需要及時就醫的警示。
睡覺要再加一個枕頭
心衰患者躺著時，因為肺部有液體積聚，會感覺呼吸困難。為了緩解這種情況，建議多加一個枕頭，支撐身體到一個相對垂直的位置，有助於呼吸並感覺舒適。
想在屋裡也戴上手套
心衰患者會感到渾身發冷，手腳冰涼。這是因為他們體內大多數可用血液都流向了大腦和其他重要器官。穿上更保暖的衣服，短途行走和有規律的按摩可以促進血液循環。
連遛狗的力氣都沒有了
氣短和體力差是兩種常見的癥狀。許多病人在活動短短几分鐘後就會上氣不接下氣。這是由於心臟功能降低，使流通到肌肉和組織的血液減少所致。
鞋不合腳了
腳和腳踝腫脹也是常見癥狀。這是由於心衰和腎功能減退導致的液體積聚引起的。一般這個時候，平躺休息一會兒就可以緩解。對於持續腫脹，或者體重莫名增加(24小時內增加1~2公斤)，就需要及時就醫了。
7件事加速心臟衰老
1
久看電視
《國際流行病學雜誌》一項研究報告表明，哪怕是健康的人，看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，4小時風險為28%。這是英國醫學研究委員會流行病學部對13197位健康中年男女進行了近10年的研究後得出的結論。
2
暴飲暴食
過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。
3
少吃主食
發表在《英國醫學雜誌》上的哈佛大學公共衛生學院的最新研究結果指出，富含碳水化合物的主食吃得相對越少，肉蛋等富含蛋白質的食物吃得相對越多，心肌梗死和腦卒中的發病風險最高可達其他女性的1.6倍。
4
含糖飲料喝多
發表在《營養學雜誌》上美國塔夫茨大學弗里德曼營養科學與政策學院的研究者發現，兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況，降低今後患上心臟病的風險。
每周只少喝了一份12盎司(約合340克)的含糖飲料後，其血液中高密度脂蛋白的含量就有所上升，從而有助於防止心臟病發作和中風。
5
心情抑鬱、忍氣吞聲
壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。
瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所心理學家康斯坦策?萊內韋伯帶領研究小組發現，經常選擇「默默忍受」的人心臟病發病率高出一倍；但選擇「有話直說或尋找其他方式疏導不良心理」的人心臟狀況則較好。
6
喝水太猛
一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。
7
用力解大便
解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
強心9招要記牢
1
腰圍再減5公分
腹部肥胖的人，更容易患高血壓、心腦血管疾病。相比於歐美人，亞洲人的內臟脂肪比例要高，相同體重，亞洲人更容易腹部肥胖。
因此，胖不胖誰腰圍說了算！女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小於85厘米。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發病率就會下降好幾倍！
2
吃點蔥姜蒜
大蒜性辛、溫，歸肝、心經，所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有可輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。
研究發現，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，能防止不必要的血小板凝結，經常吃還能預防心腦血管疾病。
3
喝兩種山楂茶
銀杏和丹參都有助於改善腦或心臟的血循環，增加血流量。
丹參山楂茶丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10克和山楂15克清洗乾淨後切成片，放入鍋中，加適量清水，先將水燒開，然後文火煎煮15分鐘左右。最後濾取湯汁，一天分兩三次服用。對心腦血管的血流量有改善作用。
銀杏山楂茶將銀杏葉6~8克用清水洗凈，用冷開水再清洗一次，用刀切碎，備用。15克山楂清洗乾淨，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。將喜歡的茶葉，如龍井、普洱茶、鐵觀音等，根據個人口味，放進茶壺中，熱開水過洗1次，接著加入銀杏葉和山楂，用水浸泡。每天可飲用1～2次。
這兩種茶對於血脂偏高的人，尤為適宜。
4
吃點紫甘藍
紫甘藍等紫黑色食物富含花青素，花青素是強抗氧化劑，能增加血管韌性、降血脂、預防心腦血管疾病，延緩血管衰老。
紫甘藍抗氧化能力領先於其他蔬菜，洗凈後做成沙拉或涼拌菜，也可烹炒後食用。因花青素在酸性條件下會變成鮮艷的粉紫色，做拌冷盤時加點醋，顏色很漂亮。
5
常聳聳肩
常聳聳肩能起到為心臟減壓的效果。
工作和生活的壓力壓得喘不過氣來時，聳聳肩膀或者做做伸展運動，能幫助人緩解頸部的張力，打開關節的結塊，也能減輕心臟的壓力。
6
每周吃兩次杏仁
低脂飲食對心臟能起到保護作用，國外一項研究成果顯示，膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁(中國杏仁)取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇，並保持心臟健康的目的。
一般來說，每周進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20~25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。
7
練練踮腳尖
腳底是人體的第二心臟，護心可以多活動活動腳掌，頻繁地踮腳尖，刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病患者胃腸道不適的癥狀。
8
每天快走一小時
《英國醫學雜誌》刊登丹麥一項新研究發現，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。研究人員表示，只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益身體健康。
9
點揉內關穴一分鐘
內關穴位於前臂正中，手腕橫紋上大約2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。它是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。
用一隻手的拇指放在另一隻手的內關穴上，稍向下點壓用力後，保持壓力不變，然後旋轉揉動，若產生了酸脹感就說明產生了效果。繼續點揉約1分鐘後緩緩放鬆點揉手結束，兩隻手交替點揉對側。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）
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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩
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