常吃夜宵，會致癌！7種抗癌夜宵，任你選！

最近流行的輕斷食，辟穀，總是將疾病和食量的多少聯繫在一起。

美國醫生經研究表示，夜宵，這種額外的加餐，也有高度的致癌傾向。

那麼昨天晚上甚至今天凌晨，你又「服毒」了嗎？

首先，大家要知道，一般我們吃的夜宵包括小龍蝦，烤串，小炒，速食麵，薯片，啤酒，甜湯等。

而觀其組成，我們可想而知，會對身體造成哪些不利影響。

比如，尿結石——尿頻、尿急、尿痛，發熱，寒顫，血尿。人體排尿高峰一般在飯後4—5小時，而宵夜吃得太晚，產生的尿液就全部滯留在尿路中，不能及時排出體外，這樣尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結石。

冠心病——「胸部壓迫感"，"悶脹感""憋悶感"等。宵夜攝入過多熱量可引起血膽固醇增加，剌激製造低密度和極低密度的脂蛋白，從而把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和冠心病的又一大原因。

神經衰弱——易於興奮和易於疲勞或衰竭，同時伴有睡眠障礙的一種神經症。夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等消化器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。如果夜宵吃過多不合理、不健康的食物，加上活動量少，胃內食物不能及時排空，正常生活節律被打破，就很容易導致失眠。

胃癌——腹部隱痛、泛酸、噯氣、噁心，嘔吐、食慾減退、消化不良、黑便。

夜晚是胃黏膜細胞休息恢復的時間，這時候不能刺激它蠕動，要讓它好好「睡一覺」。而如果這個時候進食，會對它們造成嚴重的損傷，甚至可能致癌。那晚上加班到十點，實在餓得睡不著，怎麼辦呢？

索小萌值夜班的時候，也會備一點夜宵的。

標準：夜宵約佔晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、B族維生素、維生素C及礦物質的食物，食物應易於消化。

內容：夜宵大約為1杯牛奶+10克燕麥片+100克水果，全麥麵包1兩+水果酸牛奶1杯，熱湯麵1碗+100克水果，餛飩1碗+水果100克，黑芝麻糊1袋+水果100克，土豆泥400克+水果100克或大杏仁15枚+水果100克。

大家可以試著備一點啊！

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