減肥後 皮膚鬆弛是最痛苦的！你該如何補救？

減肥本來就是件痛苦的事：食慾控制是痛苦的，運動又是辛苦的，好不容易靠著超人的毅力減肥成功後，卻又發現另一件痛苦的事——減肥後皮膚鬆弛下垂！

皮膚沒有以前胖時的美麗和光澤了，皺紋增多了，臉色也變黃了……皮膚鬆弛有一百種方法讓你在減肥後依然痛苦，而你，不忍直視。

減肥後皮膚鬆弛的原因：

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。

3、支撐皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、減肥速度過快，單純依靠節食，缺乏運動。

5、減肥後膠原蛋白流失，導致肌膚出現鬆弛老化的現象。

多減肥成功後的MM都會發現自己的皮膚鬆弛了，下面就來看減肥後皮膚鬆弛怎麼辦吧！

1、通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。

只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。

2、要補充適度的營養

補充足夠的碳水和蛋白質，膠原蛋白。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

多吃些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。

3、多喝水

每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。

4、泡熱水澡

熱漲冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高(以你身體能承受的範圍為極限，燙傷了可不是好玩的)，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。

皮膚是每個人最美麗的衣服，也是最珍貴的奢飾品。減肥後的皮膚鬆弛難以避免，但是可以通過科學的方法緩解，千萬不要讓減肥成功也成為了一種長期的痛苦。

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皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

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