回奶小竅門，幫助媽媽保持美麗胸型

懷孕 10-15

產後退奶是每個哺乳媽媽必經的的經歷，而退奶時不僅要考慮到寶寶的身體情況，還要注意乳房的護理工作。

回奶小竅門，幫助媽媽保持美麗胸型

愛美是女性的天性，誰不想退奶後依然擁有豐滿的胸型。合理有效的退奶方式不但有助於新媽避免退奶乳房脹痛，溢奶等尷尬，還有助於還原美麗胸型。

退奶小竅門

掌控退奶時間

當產後12個月左右時應及時退奶，否則，過度地付出會使媽咪的乳房產生疲憊，容易出現萎縮與下垂現象。

循序漸進

乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳房時，會刺激媽咪腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，進而分泌乳汁。寶寶吸吮的次數越多，乳汁就會越多，當媽咪有退奶需求時，可以通過逐漸的減少餵奶的次數，漸漸的達到退奶的目的。這樣不僅容易斷掉，而且對乳房也有好處：不會因為一下子斷奶而使得乳房下垂。

食物輔助退奶

傳統的飲食退奶法：有些食物會抑制乳汁分泌，幫助退奶，如韭菜、麥芽水等，在民間使用頻率高，而且效果不錯，倍受人們喜歡。在飲食上，要退奶的女性還應該注意，在退奶期間，要避免進食高蛋白的食物，一些可以催奶的食物也不要吃，如雞湯、魚湯、豬腳等。

藉助外力

產後媽媽若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌，來達到慢慢退奶的效果。同時合身的胸罩還能拖住乳房，預防退奶後乳房下垂的現象。

維生素

服用維生素B6，每次200毫克，每日3次，連服3天。(適用於哺乳開始後和斷奶前)

退奶時脹奶這樣做減輕脹痛

女性脹奶時，乳房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛，甚至還有發熱的感覺，表面看起來光滑、充盈，乳暈也變得堅挺而疼痛。這時寶寶極其不易含到媽媽的乳頭，為了解除媽媽脹奶的疼痛感，特提供以下幾種處理方式，好讓產後媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩!

1、熱敷

當媽媽脹奶疼痛時，可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環也會變得好一些。注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。

2、產後恢復專業按摩回奶

當熱敷過乳房，使血液流通後，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了，寶寶才容易含住奶頭。

3、藉助吸奶器

媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。

4、沖熱水澡

當乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。如果用力將寶寶與乳房拉開，也容易造成乳頭受傷，要注意避免。

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