紅薯吃多了會怎樣
紅薯是人們常吃的粗糧,因為其口感香甜軟糯,吃得時候往往不容易控制量,那麼紅薯吃多了會怎樣呢?
1.燒心
紅薯中含有澱粉和膳食纖維,紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌,胃裡的酸水不小心向上反流到食管,刺激食管從而有了燒心這種癥狀。
2.反酸
紅薯吃多了會刺激胃酸大量分泌,胃由於受到酸液的刺激而加強收縮,此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆,胃裡的酸液隨即倒流進食管,就會發生反酸癥狀。
3.打嗝放屁
紅薯含有澱粉,飽腹感強,吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高,沒有及時被吸收的糖分在人體腸道里發酵,會產生大量二氧化碳氣體,使人產生腹脹、打嗝、放屁等不適癥狀。
4.發胖
紅薯含有大量糖分,吃多了容易造成糖分攝入過多,囤積在身體轉化為脂肪,引起肥胖。而且紅薯富含澱粉和碳水化合物,吃多了產生的熱量也不容小覷,容易發胖。
5.紅薯吃多少合適
每100紅薯的熱量為99大卡,稍低於一碗飯的熱量。如果用紅薯代替部分主食,那麼紅薯一頓可以吃50-100克,也即一個中小個頭紅薯的量。一天吃紅薯不要超過300克,同時應注意不要集中在一次大量吃。
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